Este smoothie de amora vem junto em cinco minutos. Smoothies são um deleite saudável favorito e são extremamente versáteis. Esta receita combina amoras com bananas, mas funciona igualmente bem com qualquer fruta que tenha em mãos.
O que você precisará
- 1 banana média descascada
- 1/2 xícara de amoras
- 1 xícara de iogurte de baunilha sem gordura
- Cubos de gelo de 1/2 xícara
Como fazer isso
- Coloque todos os quatro ingredientes no liquidificador.
- Misture em alta por cerca de 15 segundos, ou até que fique cremosa e suave!
- Sirva imediatamente.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 324 |
| Gordura total | 5 g |
| Gordura saturada | 3 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sódio | 64 mg |
| Carboidratos | 67 g |
| Fibra dietética | 11 g |
| Proteína | 9 g |