Se você não tiver um liquidificador, sugiro que você encontre um. Enquanto vitaminas e afins são impressionantes, você não precisa gastar uma fortuna em um liquidificador para obter um bom smoothie.
Encontre um novo liquidificador com uma boa lâmina e você está pronto!
Este smoothie é o deleite perfeito para aqueles dias ensolarados quando você quer algo doce e algo frio para te refrescar. Não só incorpora todos os deliciosos sumos de laranjas cítricas frescas e os sabores doces e azedos do kiwi, como também mistura o espinafre bebé fresco na mistura. Espinafre contém antioxidantes como tem vários nutrientes que o corpo precisa. Que melhor maneira de obter seus vegetais do que beber? Não tenho certeza se existe uma maneira melhor!
Melhor ainda, às vezes adiciono um pouco de pó de gengibre em vez de fresco para mantê-lo simples. O gengibre pode ajudar com náuseas e outros problemas de barriga. Devido à natureza ácida da laranja e do kiwi, acho útil adicionar um pouco lá para ajudar com os efeitos colaterais que os alimentos ácidos às vezes podem causar. Além disso, o gengibre também adiciona um amargor terroso que revigora o sentido com um aroma que também pode acalmar os nervos.
Então, o que você está esperando? Excite o seu dia com este Resfriador de Gengibre Citrus Green, amigo do Paleo. Sinta-se livre para adicionar mais frutas ou legumes ou se você estiver se sentindo realmente aventureiro adicionar em algumas colheres de abacate maduro e ver o fator cremoso sair das paradas.
O que você precisará
- 2 kiwis pequenos, pele removida
- 3 laranjas, espremidas
- 1 xícara de espinafre
- 1 colher de chá de gengibre fresco picado
- 2 xícaras de gelo
- Opcional: agave orgânico
Como fazer isso
- Coloque kiwis, espinafre, gengibre e suco de laranja espremido no liquidificador. Pulso até todos os ingredientes estarem combinados. Em seguida, acrescente o espinafre e o pulso até combinar com todos os outros ingredientes.
- Depois de conseguir um bom suco verde adicione no gelo. Pulverize o gelo até que seja quebrado e misturado com ingredientes frescos.
- Esta seria a hora de testar o sabor. Se o refrigerador não é doce o suficiente para o seu gosto, adicione o agave orgânico começando com cerca de 1 colher de chá. Reble e prove novamente. Eu recomendo adicionar não mais que 3 colheres de chá de agave.
Armazenamento:
Beba imediatamente ou congele em um recipiente seguro para congelador por até 3 meses. Eu também gosto de congelar em bandejas de cubo de gelo durante a noite para fazer smoothies nas manhãs da semana seguinte.
Aditivos:
Polvilhe as sementes de chia na parte superior para obter um pouco mais de proteína e ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Aproximadamente 1 colher de sopa será suficiente para obter os benefícios da chia sobre este smoothie delicioso.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 153 |
| Gordura total | 5 g |
| Gordura saturada | 2 g |
| Gordura insaturada | 2 g |
| Colesterol | 13 mg |
| Sódio | 182 mg |
| Carboidratos | 23 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 6 g |