Desejando o conforto da aveia cremosa (mas saindo pela porta pela manhã)? Esta receita simples de aveia durante a noite "cozinha-se" magicamente durante a noite, uma vez que embebe na geladeira. Guarde essas aveias em um frasco de pedreiro para que você possa agarrá-las ao sair pela porta e apreciá-las frias ou aquecidas no micro-ondas assim que chegar ao trabalho.
O que você precisará
- 1/2 xícara de aveia à moda antiga
- 1/2 xícara de leite
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 2 colheres de chá de açúcar mascavo
- 1/8 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 banana fatiada
Como fazer isso
- Em um pote ou tigela, misture a aveia, leite, chia, açúcar mascavo e canela. Mexa bem, cubra e leve à geladeira durante a noite.
- Logo antes de servir, misture a manteiga de amendoim ou a manteiga de amêndoas e cubra com as bananas fatiadas.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 444 |
| Gordura total | 20 g |
| Gordura saturada | 8 g |
| Gordura insaturada | 7 g |
| Colesterol | 37 mg |
| Sódio | 212 mg |
| Carboidratos | 56 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Proteína | 16 g |