Agora você pode ter sushi para cada refeição! Não se preocupe, para quem tem aversão ao peixe, este sushi é feito com frutas, cereais e uma tortilla. Perfeito para crianças e adultos, é incrivelmente simples de bater e parece muito bonito e impressionante.
Mas não pense que eles são bons apenas para o café da manhã. Não, eles são muito adequados para lanches saudáveis também. A manteiga de amendoim e a Nutella fazem com que estes rolos de sushi sejam super recheados, enquanto a fruta proporciona uma frescura agradável, que não é muito doce. Além disso, eles podem ser facilmente feitos na noite anterior, cortados pela manhã e embrulhados em uma lancheira para os pequenos (ou você mesmo).
Se você é como nós e gosta de receitas doces, salgadas e satisfatórias, este sushi é ideal para você. Incluímos duas versões deste café da manhã, mas sinta-se à vontade para ser criativo. Você pode trocar as porcas, a fruta ou adicionar cereais diferentes.
Quer tornar as coisas ainda mais divertidas? Sirva-os com pauzinhos e um molho de frutas (incluído abaixo) e divirta-se!
O que você precisará
- 2 tortilhas do tamanho de burrito (pode usar trigo integral se quiser)
- Versão da manteiga de amendoim da banana:
- 1 banana de tamanho médio
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 2 amoras (esquartejadas)
- Morango Nutella Versão:
- 2 morangos (esquartejados)
- 2 colheres de sopa de Nutella
- 1/4 xícara de arroz Krispies
- Molho De Mergulho De Frutas:
- 1/4 xícara de geléia de morango
- 1 colher de sopa de água
Como fazer isso
Manteiga De Amendoim Banana:
- Coloque a tortilla em uma superfície plana. Espalhe a manteiga de amendoim uniformemente sobre toda a superfície da tortilla.
- Coloque a banana descascada no centro da tortilla. Role a borda da tortilla sobre a banana e continue rolando até que a banana esteja fechada. Certifique-se de rolar bem. Se você está fazendo estes antes do tempo, embrulhe-o firmemente em filme plástico e coloque na geladeira.
- Quando estiver pronto para servir, use uma faca bem afiada para cortar o rolo em círculos de 2,5 cm. Você deve ser capaz de cortar cerca de 6 a 7.
- Coloque-os em um prato e cubra cada um com um quarto de amora. Apreciar!
Morango Nutella:
- Coloque a tortilla em uma superfície plana. Espalhe a Nutella uniformemente sobre toda a superfície da tortilla.
- Polvilhe as Krispies de Arroz por toda a superfície da tortilla.
- Coloque os morangos esquartejados no centro da tortilla. Role a borda da tortilla sobre os morangos e continue rolando até que a fruta esteja fechada. Novamente, certifique-se de rolar bem. Se você está fazendo estes antes do tempo, embrulhe-o firmemente em filme plástico e coloque na geladeira.
- Quando estiver pronto para servir, use uma faca bem afiada para cortar o rolo em círculos de 2,5 cm. Você deve ser capaz de cortar cerca de 6 a 7.
- Coloque-os em um prato e sirva. Use pauzinhos para se divertir!
Molho:
- Aqueça a geléia de morango e a água no microondas por 1 minuto ou em uma panela pequena até ferver.
- Sirva ao lado do sushi para mergulhar.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 1807 |
| Gordura total | 48 g |
| Gordura saturada | 15 g |
| Gordura insaturada | 14 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sódio | 3,779 mg |
| Carboidratos | 299 g |
| Fibra dietética | 31 g |
| Proteína | 46 g |