Eu adoro comer diferentes tipos de torradas no café da manhã. Este é um que comemos frequentemente, porque quase sempre temos ricota e maçãs na casa. E claro, sempre temos mel! Este é um café da manhã super simples que você pode facilmente levar para ir. É bom ter um café da manhã que é sem carne e ovos de vez em quando! Isso também significa que há menos trabalho de preparação e é mais rápido de fazer!
Simplesmente espalhe a ricota sobre a torrada e cubra com as fatias de maçã e mel! É simples assim!
Você pode mudar a ricota com queijo creme ou queijo azul. Você também pode substituir as fatias de maçã por fatias de pêra. Você também pode adicionar amêndoas fatiadas ou sementes de abóbora ou girassol ao topo para uma pequena crocância e nutrição!
Pão caseiro ou qualquer outro tipo de pão de sanduíche ou baguete funciona bem. Você pode até transformá-lo em um sanduíche para uma alimentação mais fácil!
O que você precisará
- 2 fatias de pão de trigo (grãos integrais, torrados)
- 1/2 xícara de ricota (leite integral ou parte desnatada)
- 1 maçã (cortada em fatias finas)
- 2 colheres de chá de mel
Como fazer isso
- Brindar o pão à sua desejada torrada. Deixe esfriar um pouco.
- Espalhe metade da ricota em cada pedaço de torrada.
- Espalhe metade das fatias finas de maçã sobre o queijo ricota.
- Regue o mel por cima das maçãs.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 538 |
| Gordura total | 21 g |
| Gordura saturada | 13 g |
| Gordura insaturada | 6 g |
| Colesterol | 62 mg |
| Sódio | 655 mg |
| Carboidratos | 69 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 22 g |