Receita Roasted Simples Do Sprout De Bruxelas

O pobre e velho broto de Bruxelas, tem tido uma impressão tão ruim por mais tempo do que nunca, mais Natal sinônimo e excesso de fervura, do que dar a eles o verdadeiro respeito que merecem. Couves de Bruxelas são um vegetal delicioso e abaixo você pode encontrar apenas porque eles são tão bons para você.

Então, é hora de esquecer a fervura e começar a torrá-las. Um assado curto e rápido no forno com um pouco de óleo e uma pitada de sal marinho cria um broto de noz, mais doce e muito mais saboroso que você jamais poderia imaginar. E melhor ainda, é tão fácil de fazer. Tão fácil, você provavelmente nunca vai ferver novamente.

O que você precisará

Como fazer isso

Pré-aqueça o forno a 180 ° C / 375 ° F / Gás 4

*** Se você preferir um óleo sem sabor, use um farelo de arroz ou óleo vegetal em vez do azeite extra-virgem.

Valores nutricionais de couves de Bruxelas

Bruxelas são altas nas seguintes

e uma boa fonte de

e também contém

100g Couve de Bruxelas contém: 35 kcals, 2,9 g de proteína, 1,3 g de gordura. 3,5 g de carboidratos, 3,1 g de fibra

Diretrizes nutricionais (por porção)
Calorias 218
Gordura total 15 g
Gordura saturada 2 g
Gordura insaturada 10 g
Colesterol 0 mg
Sódio 132 mg
Carboidratos 20 g
Fibra dietética 8 g
Proteína 7 g
(A informação nutricional das nossas receitas é calculada usando uma base de dados de ingredientes e deve ser considerada uma estimativa. Os resultados individuais podem variar.)