Duas coisas que todo mundo precisa de manhã ... café e algum tipo de café da manhã! Por que não facilitar a vida e combinar os dois? Um shake de proteína fria misturado com café gelado é o perfeito café da manhã de verão.
Este shake é super fácil de bater e tem ingredientes mínimos. É o café da manhã perfeito para me acordar! É preenchendo, satisfazendo e perfeito para levar junto quando você está com pressa pela manhã.
Faça o café na noite anterior e relaxe na geladeira durante a noite. É importante fazer o café no lado mais forte para que o batido não fique diluído. Você também pode substituir um pouco do gelo com uma banana congelada por uma textura mais cremosa para o smoothie. A banana congelada também adiciona um pouco de doçura. Você também pode adicionar doçura adicional com um pouco de calda de chocolate!
Você pode usar espresso refrigerado também! Ou se você está procurando sabor de café sem o zumbido, basta usar café descafeinado!
Esta receita faz também café treme, mas se você quiser apenas um, basta cortar a receita ao meio! Leite integral fornece um sabor mais cremoso, mas você pode substituir com leites não lácteos, como leite de coco ou amêndoa ou leite desnatado.
O que você precisará
- 3/4 xícara de café (forte, gelada)
- 1/2 xícara de leite integral
- 2 colheres de proteína em pó de chocolate
- 2 xícaras de gelo
- Opcional: 2 colheres de sopa de xarope de chocolate
Como fazer isso
- Adicione o leite integral e o café forte ao liquidificador. Certifique-se de adicioná-los ao liquidificador antes do pó de proteína. Se você adicionar o pó de proteína ao liquidificador, ele irá grudar na parte de baixo do liquidificador!
- Adicione o pó de proteína e gelo ao liquidificador. Você também pode adicionar o xarope de chocolate neste momento também.
- Misture a mistura em alta até completamente misturado.
- Coloque em copos com canudos smoothie!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 465 |
| Gordura total | 28 g |
| Gordura saturada | 16 g |
| Gordura insaturada | 8 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sódio | 41 mg |
| Carboidratos | 48 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 7 g |