Este smoothie de manga é super fácil de fazer no liquidificador. Basta descascar e cortar a manga e adicioná-la ao liquidificador com iogurte e gelo picado. Você pode adicionar um pouco de leite para um smoothie mais rico ou usar um iogurte com baixo teor de gordura ou gordura, em vez de desnatado.
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O que você precisará
- 1 xícara de manga (descascada e picada)
- 1 xícara de iogurte natural desnatado (ou baunilha)
- 1/2 xícara de gelo picado
- Opcional: leite ou água
Como fazer isso
Coloque a manga em cubos, iogurte e gelo no liquidificador ou processador de alimentos
Misture ou processe até ficar homogêneo.
Se o smoothie for muito grosso, adicione um pouco de leite ou água.
Rende 2 porções.
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| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 133 |
| Gordura total | 4 g |
| Gordura saturada | 3 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sódio | 60 mg |
| Carboidratos | 20 g |
| Fibra dietética | 2 g |
| Proteína | 6 g |