Estes alimentos ajudam-no a perder peso e a mantê-lo desligado!
Existem muitas causas de obesidade e ganho de peso, e algumas até diferem entre homens e mulheres e grupos étnicos! Obesidade e ganho de peso estão em proporções epidêmicas, especialmente nos EUA, onde uma em cada três crianças é obesa e quase 60% da população adulta! As mulheres são mais propensas a experimentar ganho de peso devido ao seu metabolismo mais lento.
A obesidade é mais frequentemente causada por falta de exercício, comer demais ou comer alimentos muito ricos em calorias e gorduras saturadas.
A obesidade também está ligada à genética, falta crônica de sono, estresse, raiva e depressão, alguns medicamentos, diabetes, lúpus, uma tireoide hiperativa e dor crônica.
Melhores frutas e legumes para perda de peso
O carregamento de frutas e vegetais com poucas calorias e alto teor de fibras pode ajudar significativamente na perda de peso. Alimentos que são baixos em calorias e gorduras e ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos são as primeiras linhas de defesa contra o ganho de peso.
Fibra não só ajuda a nos preencher rapidamente e manter uma sensação de plenitude por mais tempo, mas também auxilia o sistema digestivo, limpando-o, reduzindo a constipação e removendo toxinas nocivas do corpo.
- Pense citrus, em particular, grapefruit! Toranja é rica em fibras e baixa em calorias. Também fornece uma abundância de vitamina C.
- As bagas são uma forma particularmente saudável de gerir o peso. Framboesas e morangos são pobres em calorias e ricos em fibras. Eles estão sendo estudados por seu rico conteúdo de fitonutrientes cetona e reosmina que ajudam na perda de peso, aumentando nosso metabolismo.
- As maçãs são ricas em polifenóis que regulam o açúcar no sangue e baixam os níveis de gordura no sangue.
- Os pimentões são um vegetariano especialmente saudável na luta para perder e sustentar um peso saudável, em particular devido à sua capacidade de controlar a fome e combater a depressão.
- Cogumelos são verdadeiros queimadores de gordura. O conteúdo de fibra só vai um longo caminho para combater a obesidade. Eles são um excelente recurso de selênio que combate a depressão, uma das principais causas de obesidade e ganho de peso.