Overnight Oatsare provavelmente o mais fácil fazer o café da manhã em frente no planeta! Eles não exigem absolutamente nenhuma cozinha e você pode fazer uma semana inteira vale a pena no fim de semana!
Bolo de Cenoura Durante a noite A aveia é preenchido com deliciosas especiarias bolo de cenoura! As cenouras, nozes e coco fornecem uma textura agradável e aumentam a nutrição! Cafés da manhã de aveia são cheios de fibra e são agradáveis e enchimento!
Esta receita pode ser facilmente duplicada ou triplicada, dependendo de quantas refeições de aveia você precisa. Se você estiver fazendo mais do que uma dose, basta misturar os ingredientes em uma tigela maior e então transferir a mistura para um frasco de conserva ou outro recipiente hermético. Você pode facilmente fazer o café da manhã para toda a família a noite antes de você precisar!
Eu gosto de usar leite de vaca para esta receita, mas você pode usar qualquer tipo de leite que você preferir. Se você usar uma amêndoa açucarada ou leite de coco, reduza a quantidade de xarope de bordo que você vai adicionar à aveia. Isso tudo depende do seu gosto também, se você preferir que seja mais doce, então você pode deixar o xarope de bordo da mesma forma! Se você estiver usando um leite sem açúcar, a quantidade de xarope de bordo pode permanecer a mesma! Você também pode substituir outros adoçantes, se quiser! Néctar de açúcar ou agave funcionará tão bem.
O que você precisará
- 3/4 xícara de leite de sua escolha (vaca, amêndoa, coco, soja)
- 3/4 xícara de aveia à moda antiga
- 2 colheres de sopa de cenouras finamente picadas
- 1 colher de sopa de passas
- 1/2 colher de chá de canela
- 1 pitada de sal
- 1/2 colher de chá de baunilha
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1 colher de sopa de coco ralado (opcional)
- 1 colher de sopa de nozes picadas (opcional)
Como fazer isso
- A maneira mais fácil de misturar e armazenar esta farinha de aveia é fazer tudo em um frasco de mason ou outro tupperware com uma tampa apertada. Certifique-se de que as cenouras são finamente trituradas para que elas sejam incorporadas na aveia.
- Adicione o leite, a canela, o sal, a baunilha e o xarope de bordo ao frasco primeiro. Misture-os até que estejam completamente combinados. Em seguida, adicione a aveia, cenoura desfiada, passas e coco e nozes, se você está escolhendo para adicioná-los.
- Sele o jarro ou o recipiente com firmeza e coloque-o na geladeira. Ele precisa ficar por pelo menos 5 horas, idealmente durante a noite. A aveia deve ser mais macia e terá absorvido o sabor das especiarias.
- Você pode aquecer a farinha de aveia neste ponto, se quiser, mas a grande parte desta receita é que eles estão prontos para sair da geladeira! Eles jar pode facilmente ser levado para ir!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 817 |
| Gordura total | 35 g |
| Gordura saturada | 21 g |
| Gordura insaturada | 4 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sódio | 329 mg |
| Carboidratos | 109 g |
| Fibra dietética | 20 g |
| Proteína | 24 g |