A aveia coberta de banana e a noite são uma receita fácil, mas ridícula, para o café da manhã! Tudo que você precisa é de aveia à moda antiga, cacau em pó, leite, xarope de bordo e bananas! Esta é uma ótima receita para fazer uma semana inteira de café da manhã antes do tempo! Você pode facilmente duplicar, triplicar ou quadruplicar essa receita! É perfeito para criar o café da manhã para toda a família!
A aveia é um delicioso e farto café da manhã, seja na versão granola , aveia ou biscoito no café da manhã ! A aveia durante a noite é de longe a maneira mais fácil de preparar esses pedaços cheios de fibras!
Eu prefiro usar aveia em flocos à moda antiga em vez da aveia rápida de 1 minuto. Se você usar a aveia de um minuto, levará consideravelmente menos tempo para que eles sejam "feitos". Se eles ficarem na geladeira por muito tempo, eles ficarão encharcados, então tenha cuidado se isso é tudo que você tem à mão!
Você pode substituir o açúcar regular ou o néctar de agave pelo xarope de bordo. Eu gosto do sabor do xarope de bordo e que ele é minimamente refinado. Eu também gosto de usar leite de vaca da fazenda em nossa cidade por causa da bela grama alimentada com vacas Jersey! No entanto, se você estiver usando coco, soja ou leite de amêndoa apenas certifique-se de usar sem açúcar se você estiver indo para usar xarope de bordo! Se você usar leite adoçado, precisará de menos xarope de bordo!
O que você precisará
- 3/4 xícara de leite (vaca, amêndoa, coco ou soja)
- 3/4 de xícara de aveia à moda antiga (evite usar aveia rápida ou de 1 minuto)
- 2 colheres de chá de cacau em pó
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- pitada de sal
- 1 colher de sopa de gotas de chocolate
- 1/2 de uma banana, fatiada
Como fazer isso
- É muito fácil preparar, armazenar e servir esta receita de farinha de aveia no mesmo recipiente hermético, como por exemplo um frasco de conserva.
- Misture o leite, o cacau em pó, o xarope de bordo, o extrato de baunilha e o sal no pote de conserva ou em outro recipiente hermético.
- Adicione a aveia e mexa até ficar completamente combinado. O cacau em pó pode ser um pouco relutante em misturar, apenas continue mexendo! Coloque a tampa no recipiente quando terminar de misturar!
- Coloque o recipiente na geladeira por pelo menos 5 horas e idealmente durante a noite. Será amaciado e completamente pronto para ir de manhã. Você pode aquecê-lo, se quiser, mas tem um delicioso frio e evita qualquer cozimento!
- Adicione a banana fatiada e gotas de chocolate ao topo da farinha de aveia e divirta-se!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 1370 |
| Gordura total | 64 g |
| Gordura saturada | 40 g |
| Gordura insaturada | 14 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sódio | 381 mg |
| Carboidratos | 174 g |
| Fibra dietética | 29 g |
| Proteína | 29 g |