As batatas doces lentas cozinhou com maçãs e as especiarias no potenciômetro da vasilha de barro fazem para uma caçarola saudável da batata doce do prato lateral do vegetariano e do vegetariano perfeita para a acção de graças ou o todo o dia. Se o seu forno estiver cheio, faça suas batatas doces na panela elétrica. Você também pode servi-los diretamente da panela elétrica, economizando um prato a menos para limpar!
Esta caçarola de batata-doce com maçãs é vegetariana e sem glúten. Precisa desta receita para ser vegana? Só não se esqueça de usar um substituto de manteiga vegan ou margarina vegan .
O que você precisará
- 4-5 batatas-doces cortadas ou cortadas
- 2 maçãs picadas
- 1/4 xícara de xarope de bordo
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 2 colheres de sopa de margarina derretida
- 1/4 colher de chá de canela
- 1/4 colher de chá de noz-moscada
- Sal e pimenta a gosto
Como fazer isso
- Coloque as maçãs e as batatas doces em uma panela ou panela. Polvilhe os ingredientes restantes em cima das batatas e maçãs.
- Cozinhe em baixo por 4 a 5 horas. Adicione mais sal e pimenta para dar gosto.
Estas batatas doces fáceis são sem trigo e sem glúten.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 330 |
| Gordura total | 4 g |
| Gordura saturada | 1 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sódio | 199 mg |
| Carboidratos | 74 g |
| Fibra dietética | 9 g |
| Proteína | 4 g |