Como fazer Bento: Cinco dicas fáceis para embalar um ótimo almoço

O bento japonês é o equivalente ocidental de um saco ou almoço marrom. Talvez a principal diferença entre os dois estilos de almoços embalados é que os almoços bentônicos são tipicamente embalados em um recipiente plástico que pode ser fechado de modo que toda a sua refeição esteja disponível para sua diversão, não diferente de uma refeição servida em um prato em casa. Por outro lado, um almoço de saco é muitas vezes um número de componentes de almoço embalados em sacos de plástico descartáveis ​​ou reutilizáveis ​​separados ou recipientes de armazenamento e transportados em um saco ou lancheira.

Se você nunca tentou fazer o seu bento, a idéia de fazê-lo pode parecer um desafio, mas se você tiver em mente as cinco dicas a seguir para preparar um bom almoço, será um profissional em pouco tempo.

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  BENTO TIPE # 1:

  Invista em um recipiente de armazenamento de plástico reutilizável com divisores ou uma caixa de bento .

  A caixa de bento onde seu almoço será embalado pode ser tão extravagante ou tão simples quanto você gosta. Uma grande variedade de marcas e estilos de caixas bento com preços variados estão disponíveis para você escolher; no entanto, tenha em mente as seguintes características importantes da caixa bento ao selecionar uma que combine com você e com seu estilo de vida.

  1. O contêiner tem uma tampa reaproveitável boa e segura.
  2. O contêiner tem divisores. Tão pouco quanto um divisor para criar duas seções ou até três ou quatro divisores. Nota: O Bento também pode ser embalado em um recipiente simples sem divisores.
  3. Enquanto a maioria dos recipientes bento são planos, outros estilos de recipientes bento são cilíndricos com compartimentos empilháveis ​​separados tanto para sopas quanto para alimentos sólidos. Se você gosta de sopa ou ensopados, este estilo de recipiente bento pode funcionar melhor.

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  DICA BENTO # 2:

  Invista o máximo ou o mínimo que você quiser em acessórios bentônicos.

  O mercado de caixas e acessórios bento é significativo o suficiente para os consumidores escolherem entre um grande número de itens disponíveis em super mercados tradicionais japoneses ou asiáticos ou on-line.

  Os acessórios incluem:

  - garfos

  - colheres

  - Pauzinhos

  - Mini espetos ou picaretas - para pegar pequenos pedaços de comida

  - Copos de comida (ou copos de cozimento) em silicone decorativo, papel ou alumínio vêm em diferentes formas e tamanhos - para a realização de diferentes tipos de alimentos

  - Divisores de alimentos (pequenos e finos divisores de silicone) - usados ​​para separar alimentos com molho de frutas, por exemplo

  Bicos Acessórios Acessíveis:

  - Folha de alumínio - para separar alimentos

  - Embalagem plástica - para separar os alimentos

  - Pauzinhos descartáveis

  - colheres plásticas descartáveis ​​e garfos

  - palitos

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  BENTO TIP # 3:

  Prepare porções extras de sua refeição da noite e guarde as sobras em seu almoço bento no dia seguinte.

  Com um pouco de planejamento, você descobrirá como é fácil preparar um almoço saudável que você e seus filhos e sua família possam desfrutar cinco dias por semana! Se você já está planejando seus jantares diários com um plano de refeições semanal, é mais do que provável que você tenha uma boa quantidade de alimentos saudáveis ​​à sua disposição. Você pode achar que tudo o que você realmente precisa fazer no que diz respeito ao planejamento do bento, é fazer uma porção extra de sua refeição da noite para que as sobras estejam disponíveis para o seu bento no dia seguinte. Fácil!

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  BENTO TIP 4:

  Embale itens de almoço de bolsa marrom comum em seu bento.

  O conteúdo do seu almoço bento não se limita aos alimentos japoneses. Alimentos como sanduíches, wraps, massas e saladas também podem ser incluídos no bento. Outros salgadinhos, como queijo e biscoitos, também podem ser incluídos. Como mencionado acima, sopa e guisado também podem ser embalados em um almoço bento usando recipientes especiais bento.

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  BENTO DICA Nº 5:

  Não esqueça o equilíbrio e a estética! Adicione cor ao seu bento, incorporando uma abundância de legumes e frutas e lembre-se de embalar uma refeição equilibrada.

  Equilibrar:

  Um dos aspectos mais importantes da embalagem de um almoço de bento é a nutrição. Adicione uma abundância de legumes e frutas e quantidades moderadas de proteína magra e grãos integrais com uma pequena porção de laticínios. O USDA (Departamento de Agricultura dos EUA) recomenda as seguintes proporções para uma refeição balanceada:

  • 40% vegetais
  • 30% grãos integrais
  • 20% de proteína
  • Fruta de 10%

  Aesthe tics:

  Uma vez que os itens para o seu bento foram decididos, coloque-os de forma organizada e firme no seu contêiner. Tente separar os legumes e as frutas, embalando-os em uma seção da caixa de bento, e os grãos e proteínas em outra seção da caixa de bento. Use acessórios bento (divisores, espetos, etc.) para separar alimentos e adicionar estética. Note que, quanto mais apertados forem os alimentos, mais espaço livre, mais provavelmente seu bento manterá sua estética e a comida ficará bem no lugar.