Esta é uma idéia vegetariana vegetariana fácil e envoltório vegan para as crianças. Embora essa receita envolva bananas, você também pode usar fatias de maçã ou outra fruta. Um café da manhã rápido e fácil ou lanche depois da escola para as crianças. Omitir o mel para uma versão totalmente vegana.
O que você precisará
- 1 tortilla de farinha (use trigo integral, se possível)
- 1 a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 banana (fatiada fina)
- Granola 1/3 xícara
- Opcional: mel
Como fazer isso
Espalhe a manteiga de amendoim na tortilla de farinha. Coloque as bananas e granola na manteiga de amendoim. Regue com mel, se desejar e embrulhe.
Faz um embrulho de café da manhã de manteiga de amendoim.
Informações Nutricionais (da Contagem de Calorias):
Calorias: 475
Calorias de Fat: 171
% De valor diário recomendado:
Gordura Total: 19,0g; 29%
Gordura Saturada: 4,5g, 22%
Gordura Trans: 0.0g
Colesterol: 0mg, 0%
Sódio: 243mg, 10%
Carboidratos totais: 71,0g, 24%
Fibra Dietética: 8,4g, 33%
Proteína: 13.3g
Vitamina A 2%, Vitamina C 18%, Cálcio 6%, Ferro 12%
Informação nutricional baseada em duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, granola com baixo teor de gordura e mel opcional omitido.