Uma salada mason jar pode ser uma coisa maravilhosa se muitas vezes você está transportando saladas para o trabalho ou outros eventos para um almoço de casa. A grande coisa sobre fazer sua salada em um frasco de pedreiro é que sua salada não vai ser murchada e encharcada pelo tempo que você come, e você pode fazer isso antes do tempo! Esta receita de salada asiática usa seu molho de salada de estilo asiático favorito comprado em loja. Qualquer tipo de molho tipo gergelim ou gengibre funcionará bem.
Você pode fazer esta salada antes do tempo e armazená-lo na geladeira até 5 dias de antecedência. Para tornar a preparação ainda mais fácil, usamos muitos ingredientes pré-preparados, como cenouras pré-desfiadas e peito de frango assado.
O que você precisará
- 1 colher de sopa de salada de estilo asiático com baixo teor de gordura
- 1/4 xícara de cenoura pré-desfiada
- 1/4 xícara de repolho verde em fatias
- 1/4 xícara de vagens de ervilha
- Brotos de feijão 1/4 xícara
- 3 onças de peito de frango assado sem pele, em cubos
- 2 colheres de chá torradas
- sementes de gergelim
- 1 1/2 xícara de alface picada
Como fazer isso
1. O truque para preparar saladas é para sempre colocar o molho no fundo. Em seguida, coloque os ingredientes fortes em seguida (os que não murcham quando em contato com o molho. Em seguida, continue a colocar as camadas mais delicadas na parte superior. Assim, para iniciar essa salada, despeje o curativo no fundo de um molho). limpe 1 frasco de pedreiro de quart.Em seguida, coloque as cenouras raladas que ficarão bem próximas ao molho.
Em seguida, camada no repolho e, em seguida, o broto de feijão. Depois que os brotos de feijão adicionam as vagens de ervilha. A próxima camada deve ser o peito de frango em cubos, e o peito de frango pode ser polvilhado com as sementes de gergelim torradas. Por último, camada na alface romana. E não tenha medo de encher a alface um pouco mais firme, se precisar. Apenas certifique-se de deixá-lo apenas solto o suficiente para que ele vai sacudir para fora do jarro na hora da refeição.
2. Cubra o frasco com uma tampa e coloque na geladeira até que esteja pronto para levá-lo para o trabalho ou onde quer que você planeje almoçar. Se você estiver transportando, tenha certeza de que o frasco não tombará no caminho!
Serve 1
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 340 |
| Gordura total | 17 g |
| Gordura saturada | 5 g |
| Gordura insaturada | 6 g |
| Colesterol | 78 mg |
| Sódio | 145 mg |
| Carboidratos | 18 g |
| Fibra dietética | 6 g |
| Proteína | 29 g |