A aveia durante a noite não poderia ser um café da manhã mais fácil. Basta misturar todos os ingredientes, colocá-los em pequenos recipientes e deixe repousar durante a noite! Na manhã seguinte, você tem uma deliciosa aveia para começar o dia! Receitas de café da manhã de aveia são os melhores!
Esta deliciosa versão de torta de abóbora é super fácil, porque você pode usar recheios pré-feitos de tortas de abóbora! Não há necessidade de misturar qualquer tempero extra ou cozinhar a abóbora por conta própria! Claro, se você pode apenas colocar as mãos na abóbora enlatada regular, em seguida, basta adicionar em uma colher de chá de abóbora torta de especiarias para obter esse delicioso sabor de torta de abóbora! É toda a delícia da torta de abóbora com quase nenhuma culpa! O xarope de bordo é um bom substituto do açúcar também!
Se você quiser fazer este café da manhã super nutritivo, basta adicionar uma colher de pó de proteína de baunilha e um pouco de leite extra! Você também pode substituir o leite por iogurte grego.
Você pode comer esta aveia direto da geladeira, ou você pode aquecê-lo bem rápido no microondas. Mais uma vez, já que está sendo encharcado, não precisa ser cozido. Alguns dias eu gosto dessa aveia quente e alguns dias eu gosto de frio! Torta de abóbora aveia é super delicioso quente ou frio como granola !
Esta aveia vai ficar na geladeira por alguns dias, mas acho que definitivamente gosto o melhor nos dois primeiros dias. Você pode facilmente dobrar ou triplicar o lote para acomodar mais pessoas!
Você pode adicionar outros ingredientes como 1/4 xícara de coco ralado, maçã em cubos, uma colher de sopa de passas, uma colher de chá de sementes de chia ou outras sementes saudáveis como linho.
O que você precisará
- 1/4 xícara de recheio de torta de abóbora
- 1/2 xícara de leite integral (ou qualquer leite de sua escolha ou iogurte grego)
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 3/4 xícara de aveia à moda antiga regular
- Opcional: 1 colher de sopa de passas, 1 colher de chá de sementes de chia, 1/4 xícara de coco ralado, 1 colher de sopa de proteína em pó
Como fazer isso
- Misture o recheio de tortas, leite integral e xarope de bordo em uma tigela de tamanho médio até ficar homogêneo e combinado. Certifique-se de que não haja pedaços do recheio.
- Agite a aveia e qualquer um dos ingredientes opcionais na mistura de tortas de abóbora. Cubra a tigela ou coloque a aveia em pequenos frascos de vidro com tampas. Coloque-os na geladeira durante a noite, ou por pelo menos 4 horas para amaciar a aveia.
- Depois de ter sentado durante a noite o calor no microondas, se desejar, ou apenas comer frio! Farinha de aveia irá manter na geladeira por 3 ou 4 dias.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 289 |
| Gordura total | 6 g |
| Gordura saturada | 2 g |
| Gordura insaturada | 2 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sódio | 29 mg |
| Carboidratos | 48 g |
| Fibra dietética | 7 g |
| Proteína | 12 g |