PB & J no café da manhã? Sim por favor! Este sanduíche de manteiga de amendoim e waffle de geléia é um pouco mais maduro do que o clássico infantil, mas é igualmente gratificante! Adicionando frutas frescas faz sentir um pouco mais adulto e reduz o açúcar que está na geléia!
Eu usei waffles blueberry congelados de grãos inteiros para este prato. Eles fazem este café da manhã super fácil e muito mais rápido do que fazer os waffles do zero! Claro, você também pode usar waffles caseiros! Eu às vezes faço um monte de waffles em um lote grande e depois os congelo para reaquecer durante a semana! Me ame alguns waffles! Eu também gosto de usar waffles integrais ou de proteína para adicionar alguma nutrição. Esta é uma ótima maneira de obter comedores exigentes para comer grãos integrais!
Eu tinha belos mirtilos frescos na mão, mas morangos, framboesas ou uvas poderiam ser substituídos! Você também pode usar um tipo diferente de manteiga de amendoim, como amêndoa ou castanha de caju!
Enrole estes waffles para ir em algum papel de pergaminho e você tem um café da manhã fácil na corrida!
O que você precisará
- 2 waffles congelados de blueberry de grãos inteiros
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (toda natural, ou outra manteiga de amendoim)
- 1/4 de mirtilos (frescos ou outros frutos ou bagas)
Como fazer isso
- Brinde os waffles à friabilidade.
- Espalhe a manteiga de amendoim sobre um dos waffles.
- Top o waffle com mirtilos e coloque outro waffle no topo do outro waffle.
- Corte ao meio ou em quartos e sirva!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 393 |
| Gordura total | 24 g |
| Gordura saturada | 14 g |
| Gordura insaturada | 7 g |
| Colesterol | 61 mg |
| Sódio | 6 mg |
| Carboidratos | 48 g |
| Fibra dietética | 8 g |
| Proteína | 3 g |