Lutando para encontrar um café da manhã que faz você se sentir bem e gostoso? Tentando evitar comer o café da manhã e os ovos de manhã?
Este batido de proteína de manteiga de amendoim chocolate pode ser batido em seu liquidificador ou liquidificador em nenhum momento. É embalado com proteína e aveia para mantê-lo satisfeito, satisfeito e saudável!
Você pode usar qualquer tipo de leite que você quiser para esta receita. É fácil tornar isso vegano se você estiver usando um leite não lácteo e uma proteína de soja ou cânhamo. Lembre-se que há muito menos proteína no leite de amêndoa e de coco do que leite e leite de soja, e tenha consciência dos espessantes e aditivos que são adicionados aos leites de amêndoa e coco! Existem muitos prós e contras para diferentes tipos de leites! Basta encontrar o que funciona melhor para você!
Você também pode adicionar uma pequena banana congelada a esta receita em vez dos cubos de gelo. Basta adicionar um pouco mais de leite para que o shake não seja muito grosso. Bananas fazem um ótimo espessante e são um adoçante natural agradável também. As chances são de que seu pó de proteína já terá um pouco de adoçante!
O que você precisará
- 1 1/2 xícaras de leite (vaca, amêndoa, soja ou coco)
- 2 colheres de proteína em pó de chocolate
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim em pó (PB ou substituir 1 colher de sopa de manteiga de amendoim)
- Aveia de 1/2 xícara (antiquado)
- 4 cubos de gelo
Como fazer isso
- Combine todos os ingredientes no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
- Sirva com um canudo batido para facilitar o consumo.
Esta é uma sacudida grossa! Pode ser guardado na geladeira por alguns dias, mas precisará ser mexido antes de beber!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 1327 |
| Gordura total | 100g |
| Gordura saturada | 68 g |
| Gordura insaturada | 21 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sódio | 127 mg |
| Carboidratos | 96 g |
| Fibra dietética | 27 g |
| Proteína | 20 g |