Faça um shake de proteína vegetariana caseira no café da manhã ou depois de um treino pesado! Este batido de proteína de morango caseiro é adoçado com frutas e iogurte, e misturado com feijão para nutrição nutritiva rica em fibras e alta proteína . Receita cortesia da Bush's® Beans.
O que você precisará
- 1 6 onças pode suco de abacaxi
- 4 onças de iogurte de banana sem gordura de morango (ou iogurte de soja para mantê-lo vegan)
- 1 xícara de morangos (congelados)
- 1 16 onças pode Great feijão do Norte (enxaguado e escorrido
- 1 colher de chá de mel
- 3/4 colher de chá de gengibre moído
- 1/4 colher de chá de noz moscada
Como fazer isso
- Coloque o suco de abacaxi, iogurte e frutas no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
- Adicione o Great Northern Beans, mel, gengibre moído e noz-moscada.
- Misture, raspando os lados conforme necessário.
- Sirva bem gelado.
Faz 4 batidos de proteína vegetariana.
Informação nutricional (da contagem de calorias):
Calorias: 445, Calorias de gordura: 17
% Valor diário:
Gordura Total: 1,9g, 3%; Gordura Saturada: 0,7g, 4%
Colesterol: 2mg, 1%
Sódio: 37mg, 2%
Carboidratos totais: 83,2g, 28%
Fibra Dietética: 23,8g, 95%
Açúcares: 12,5g
Proteína: 26,5g
Vitamina A 0%, Vitamina C 40%, Cálcio 26%, Ferro 37%
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| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 450 |
| Gordura total | 3 g |
| Gordura saturada | 1 g |
| Gordura insaturada | 0 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Sódio | 28 mg |
| Carboidratos | 83 g |
| Fibra dietética | 23 g |
| Proteína | 26 g |