Recarregue seu jogo de smoothies neste Outono com dois destaques de nozes - Leite de Noz de Macadâmia e Manteiga de Amêndoa.
Espinafre fresco, maçã Fuji fatiada e um pouco de mel são a base do meu smoothie de café da manhã favorito. A doçura de uma maçã Fuji e toque de mel equilibra o sabor verde do espinafre.
Durante o verão, eu emparelhei esses ingredientes com leite de coco para um início leve e refrescante do dia. À medida que as estações mudam, eu agora emparelhei esse smoothie com Royal Hawaiian Orchards Macadâmia Nut Milk e manteiga de amêndoas para obter uma textura e sabor mais espessos, cremosos e mais doces. A banana? Bem, isso é apenas por diversão.
O Macadamia Nut Milk é uma alternativa deliciosa, sem glúten e sem lacticínios ao leite de vaca. Nutty, cremoso e amanteigado em textura e sabor, é um complemento saboroso para smoothies (bem como café, chá, cereais e farinha de aveia).
Há uma arte para colocar ingredientes no liquidificador para tornar o processo mais fácil e eficiente. Comece com o líquido na base, seguido por ingredientes mais suaves - espinafre e banana - com o fruto mais duro muito passado.
1-2 colheres de sopa de semente de linho ou sementes de chia misturadas no final é uma maneira deliciosa de adicionar mais fibras e benefícios para a saúde ao seu café da manhã.
Sem espinafre? Adicione couve picada em vez disso. Não querida? Troque por agave. Nenhuma manteiga de amêndoa? Adicione a manteiga de amendoim. Você pode ajustar, substituir e omitir conforme necessário para tornar o smoothie o seu próprio.
Aproveite o smoothie imediatamente, ou guarde-o em uma garrafa térmica e aproveite quando chegar ao trabalho.
O que você precisará
- 2 xícaras de pomares reais havaianos Leite de noz de macadâmia
- 1/4 xícara
- manteiga de amêndoa
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 banana fatiada
- 1
- Maçã de Fuiji, sem sementes e sementes removidas
- 1-2 colheres de sopa de semente de linho ou sementes de chia
Como fazer isso
- Adicione o Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, mel e manteiga de amêndoa no fundo do liquidificador. Pulso algumas vezes para combinar.
- Adicione o espinafre no topo do líquido, seguido das fatias de banana e da maçã Fuji com núcleo, cortada e semeada. Pulso algumas vezes para começar a quebrar os ingredientes. Aumente a velocidade para alta para combinar e liquefazer os ingredientes.
- Junte a semente de linho ou as sementes de chia até ficarem bem combinadas.
- Despeje o smoothie em dois copos. Aprecie imediatamente.
Lembrete: Sempre certifique-se de que suas superfícies de trabalho, utensílios, panelas e ferramentas estejam livres de glúten. Sempre leia os rótulos dos produtos - nem todas as marcas são criadas iguais. Os fabricantes podem alterar as formulações do produto sem aviso prévio. Em caso de dúvida, não compre ou use um produto antes de entrar em contato com o fabricante para verificar se o produto está livre de glúten.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 603 |
| Gordura total | 32 g |
| Gordura saturada | 19 g |
| Gordura insaturada | 9 g |
| Colesterol | 85 mg |
| Sódio | 186 mg |
| Carboidratos | 75 g |
| Fibra dietética | 8 g |
| Proteína | 13 g |