Em grego: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Em muitos restaurantes gregos, esta sobremesa é servida como cortesia da casa. Tanto o iogurte quanto o mel são ótimos para o sistema digestivo, e os sabores combinados são deliciosos. Vale a pena o esforço para encontrar o iogurte grego grosso original disponível em mercados gregos e étnicos ou fazer o seu próprio iogurte espesso usando regular, baixo teor de gordura ou marcas regulares nonfat.
Você também pode servir com frutas e também assar com ele (e também assar com ele ( cozer com iogurte grego ).
Porque o iogurte é um prato de café da manhã tão popular em todo o mundo, tente isso como uma partida de manhã bem!
O que você precisará
- 1/2 - 3/4 xícara de iogurte (grego, tenso, por porção)
- 1-2 colheres de chá de mel de tomilho (grego, por porção)
- Opcional: Nozes (trituradas e / ou amêndoas)
Como fazer isso
Em taças individuais, regue o mel sobre o iogurte e polvilhe com nozes e / ou amêndoas, se desejar.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 120 |
| Gordura total | 6 g |
| Gordura saturada | 4 g |
| Gordura insaturada | 2 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sódio | 86 mg |
| Carboidratos | 10 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 7 g |