Aqui é um prato de brunch de fim de semana que você pode fazer em qualquer dia da semana. Você pode preparar este single servindo Easy Microwave Breakfast Casserole Receita na noite anterior, leve à geladeira para a noite, em seguida, colocá-lo no microondas na parte da manhã.
O que você precisará
- 1 fatia de pão, em cubos
- 1 ovo batido
- 3 colheres de sopa de leite
- 1/4 xícara de presunto cozido em cubos
- 1 molho Worcestershire
- 2 colheres de sopa de queijo cheddar
- 1/4 colher de chá de mostarda seca
- 1/8 colher de chá de sal
- pimenta traço
Como fazer isso
- Combine todos os ingredientes em uma tigela para servir com microondas de 6 polegadas. Misture bem. Cubra bem com filme plástico e, em seguida, enfie algumas pequenas perfurações na parte superior para ventilar.
- Cozinhe em MÉDIO ALTO, ou 80% de energia, por 4 ½ a 5 ½ minutos. Na metade do tempo de cozimento, vire o prato meia volta. Deixe descansar, coberto, por 30 segundos para terminar de cozinhar.
- Sirva com frutas frescas ou suco de frutas. Você pode preparar isso na noite anterior, refrigerar durante a noite e depois colocá-lo no microondas pela manhã. Cozinhe por um pouco mais se ele foi refrigerado.
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| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 421 |
| Gordura total | 21 g |
| Gordura saturada | 9 g |
| Gordura insaturada | 7 g |
| Colesterol | 257 mg |
| Sódio | 1,434 mg |
| Carboidratos | 32 g |
| Fibra dietética | 4 g |
| Proteína | 27 g |