Você deve cortar a cafeína quando estiver grávida?
O artigo desta semana é escrito em homenagem a Emily, minha filha que nasceu inesperadamente em setembro de 2004.
A maioria das pessoas concorda que as mulheres grávidas devem eliminar a cafeína de suas dietas. Mas a pesquisa atual mostrou que uma ingestão moderada de cafeína não causará nenhum dano ao desenvolvimento do feto. Ingestão moderada seria igual a aproximadamente 3 xícaras de café por dia (300-400mg de cafeína). Claro, você não pode esquecer de contar a cafeína escondida em refrigerantes e alguns medicamentos sem receita.
Verifique aqui para ver o conteúdo de cafeína em suas bebidas favoritas .
Estudos anteriores de cafeína e gravidez apontaram para todos os tipos de problemas, como natimortos, defeitos cardíacos e outros problemas congênitos. Mas um exame mais aprofundado desses estudos mostra que outros fatores de estilo de vida e ambientais (como tabagismo ou maus hábitos alimentares) não foram devidamente levados em conta.
A cafeína é um estimulante, e um viciante nisso. Tem o mesmo efeito no seu bebê e em você. Se nada mais, alta ingestão de cafeína durante a gravidez irá criar um vício em seu filho e forçá-los a sofrer sintomas de abstinência, uma vez que eles nascem. Alguns estudos também mostraram uma taxa maior de abortos e bebês com baixo peso ao nascer quando a mãe teve mais do que a quantidade "moderada" de cafeína mencionada acima.
Chás de ervas são um refúgio mais seguro, no que diz respeito à ingestão de cafeína. Mas nem todas as ervas devem ser consumidas durante a gravidez.
Ervas como ephedra, artemísia e cohosh devem ser evitadas. Aqui está uma lista completa de ervas para evitar. Atenha-se a ervas mais seguras, como hortelã, camomila ou chás de frutas.
No geral, meu conselho seria tentar cortar sua ingestão de café ou chá para não mais do que uma ou duas xícaras por dia. Remoção de toda a cafeína seria o caminho mais seguro, mas não se estresse sobre isso, se você sentir que você só tem que tomar um copo para ir no período da manhã.
Ah, e não se esqueça de alguns dos substitutos do café sem cafeína no mercado, como a chicória .
Um pouco de ironia ...
Minha esposa cortou praticamente todo o café e chá durante a gravidez para estar no lado seguro. Acontece que Emily nasceu 2 meses prematura, e adivinhe o que fazia parte de seus cuidados médicos enquanto estava na UTIN? Sim, está certo. Cafeína. Ela recebeu doses diárias de cafeína para ajudar a estimular a respiração e a frequência cardíaca.