Este não é apenas um ótimo prato para qualquer refeição, mas o Chatpata Chana Raita também é um excelente prato de dieta! Coma uma tigela grande e você será preenchido, em seu estômago e sua mente!
O que você precisará
- 2 xícaras de iogurte
- 1 xícara fervida
- grão de bico (ferver com sal a gosto)
- 1 pimentão verde grande / capsicum cortado em cubos
- 1 colher de chá chaat masala
- 1 colher de chá de açúcar
- 1 colher de chá de sementes de cominho levemente torradas moídas grosseiramente
- 1/2 colher de chá de pimenta vermelha em pó
- sal a gosto
Como fazer isso
- Em uma saladeira, bata bem o iogurte para remover qualquer caroço.
- Adicione todos os ingredientes restantes, prove e adicione sal, se necessário. Misture bem.
- Refrigere por uma hora e sirva.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 214 |
| Gordura total | 6 g |
| Gordura saturada | 3 g |
| Gordura insaturada | 2 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sódio | 233 mg |
| Carboidratos | 29 g |
| Fibra dietética | 5 g |
| Proteína | 11 g |