Eu não me importo com o que o tempo possa estar fazendo lá fora ou em que época possa ser, ninguém e eu quero dizer que ninguém, a não ser que eles odeiem sorvete, será capaz de dizer não para um milkshake de abóbora saudável! A abóbora é ótima para todas as estações, não apenas no outono. Aproveite esta receita fácil com apenas alguns ingredientes simples que você pode ter em sua geladeira e freezer ou em sua despensa bem abastecida sem açúcar .
Normalmente, a maioria das receitas de abóbora que você pode estar vendo nesta época do ano, envolvem cozimento. E enquanto eu também gosto de assar, às vezes você não tem tempo e você realmente só quer um deleite saudável que você possa desfrutar desde que seja livre de açúcar. Uma vez que você faça este sorvete cremoso livre de leite e sem açúcar, o restante é apenas 2 ingredientes adicionais. Ele vai atingir o ponto quando você está desejando algo e não vai fazer você desejar mais. Será satisfatório e farto, deixando você feliz e contente e não buscando o próximo lanche no armário ou na geladeira.
Quando um desejo de açúcar atinge e eles vão, especialmente se você é apenas algumas semanas para comer sem açúcar, você precisa estar preparado com opções mais saudáveis para que você não ceder às tentações. Aprenda a reduzir esses desejos de açúcar e cada dia será mais fácil e mais fácil com o passar do tempo. Seu paladar vai mudar quando você não dá para a junk food que pode estar ao seu redor.
Quanto à informação nutricional abaixo, você poderia dividir esta receita em 4 porções em vez de 2, dando-lhe menos, mas então todos os números aqui serão metade do que você vê. Portanto, se você precisar reduzir os carboidratos, divida isso em 4 porções e os carboidratos líquidos serão apenas 4 gramas. Se você não consegue encontrar torta de abóbora, basta usar 1/4 colher de chá de noz-moscada, canela, gengibre e cravo.
Informação Nutricional
- Porções: 2
- Calorias por porção: 134
- Gordura: 8,8 g
- Gordura saturada: 8,5 g
- Colesterol: 0 mg
- Sódio: 320 mg
- Carboidratos: 10,9 g
- Fibra: 2,8 g
- Açúcar: 2,6 g
- Proteína: 2,8 g
- Carboidratos líquidos: 8,1 g
O que você precisará
- 2 xícaras caseiras
- sorvete livre de açúcar livre de baunilha
- 1/2 xícara de purê de abóbora
- 1 colher de chá de torta de abóbora
- Opcional: 1/2 xícara
- Chantilly de abóbora (e alguns pedaços de chocolate sem açúcar!)
Como fazer isso
- Colher sorvete no liquidificador com o restante dos ingredientes.
- Misture até ficar homogêneo.
- Prove e decida se você precisa de qualquer outro adoçante.
- Apreciar!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 2144 |
| Gordura total | 240 g |
| Gordura saturada | 45 g |
| Gordura insaturada | 92 g |
| Colesterol | 67 mg |
| Sódio | 17 mg |
| Carboidratos | 5 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 2 g |