Criando uma dieta incrivelmente saudável, sem açúcar começa com grampos essenciais em seu freezer e geladeira. Você não precisa comprar tudo de uma vez, mas pouco a pouco a cada semana adicionar mais algumas coisas ao seu freezer e geladeira. Aqui está minha lista de todas as coisas necessárias para aproveitar ao máximo seu novo estilo de vida. Todos esses grampos semanais que você mantém à mão tornarão a vida mais fácil quando você quiser fazer uma nova receita ou recriar um favorito da família sem açúcar.
Pode parecer uma lista exaustiva, mas se você tem uma família com crianças, essa lista é essencial para fornecer lanches caseiros saudáveis e refeições saudáveis para todos vocês. Se é só você em casa, basta considerar o plano de menu semanal que você quer fazer e fazer sua lista de compras para apenas aquelas receitas que você gostaria de tentar. O planejamento de refeições semanais é outra ferramenta importante para garantir que você se atenha ao seu novo estilo de vida livre de açúcar e não caia na rotina de fazer as refeições.
FRIGORÍFICO
Lacticínios
- manteiga
- Queijo cheddar
- Queijo tipo cottage
- Creme de queijo
- Creme de chicoteamento pesado
- Hummus
- Queijo mussarela
- Queijo parmesão
- Queijo ricota
- Nata
- Iogurte, simples, sem açúcar
Vegetais frescos
- Cenouras
- Couve-flor
- Pepinos
- Limões
- Limas
- Cogumelos
- Cebolas
- Alface romana
- Cebolinha
- chalotas
- Espinafre
- Pimentões
- Tomates
- Abobrinha
Fruta fresca:
- Abacates
- Amoras
- Cerejas
- Uvas
- Laranjas
- Nectarina
- Pêssegos
- Peras
- Ameixas
De outros:
- Leite de Amêndoa, sem açúcar
- Leite de côco
- Bacon
- Carne Deli
- Ovos
- Alho
- Carne moída, peru
- Maionese
- Mostarda
- Azeitonas
- Picles
- salsa
- Molho para salada sem açúcar
- Ketchup sem Açúcar
CONGELADAS
- Bagas congeladas (morangos, mirtilos, framboesas, amoras)
- Vegetais folhosos congelados (espinafre, couve, acelga)
- Brócolis congelados, couve-flor, cenoura
- Turquia e / ou carne e hambúrgueres vegetarianos
- Low Carb pães congelados, bagels, waffles, tortillas
- Peito de frango grelhado congelado
- Filetes de peixe congelado
Você tem seus grampos da despensa? Se não, certifique-se de incluir tantos itens para sua despensa a cada semana que você faz compras para ter tudo que precisa para fazer receitas maravilhosas para você e sua família.
Aqui está uma lista de algumas receitas fáceis de seguir e fabulosas usando estes mesmos grampos!
Receitas De Café Da Manhã
- Bolinhos De Morango
- Sem Asse Frigorífico Aveia
- Batido De Proteína De Vitamina C
- Smoothie De Proteína De Abacate Verde
- Batido de framboesa Chia
- Farinha de aveia lenta sem açúcar
Almoço / Jantar Receitas
- Salada de macarrão espaguete de abobrinha
- Mayo Free Deviled Eggs
- Sopa cremosa de brócolis
- Salada De Nozes De Couve De Pêra
Receitas De Sobremesa