Esta potente receita de smoothie de bebida verde é cheia de verduras de limpeza do fígado e é garantida para dar-lhe uma energia agradável e ajudar a mover um sistema digestivo lento. A banana é uma adição opcional para aqueles que não se dão bem com um sabor verde potente, pois “suaviza” a intensidade dela. Certifique-se de todos os seus ingredientes são orgânicos por favor!
O que você precisará
- 6 verdes-leão picados (cerca de 1 xícara)
- 4 folhas de couve, hastes removidas e picadas (cerca de 2 ½ xícaras)
- 1 Meyer ou limão orgânico, descascado e fatiado em pedaços de 1 ”
- 1 banana pequena (opcional) descascada e quebrada em pedaços de 1 ”
- 1 maçã Fuji, cortada em pedaços de 1 ”
- 1 colher de chá de gengibre ralado (opcional)
- 2 xícaras de água filtrada
Como fazer isso
Coloque todos os ingredientes, juntamente com 2 xícaras de água, na lata de um liquidificador (liquidificadores poderosos como o Vita-mix são ideais para essas bebidas). Misture em alta velocidade por 1-2 minutos até ficar bem homogêneo. Adicione mais água conforme desejado para alcançar uma consistência palatável.2 porções
Copyright 2010 por Jen Hoy
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 225 |
| Gordura total | 1 g |
| Gordura saturada | 0 g |
| Gordura insaturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sódio | 62 mg |
| Carboidratos | 57 g |
| Fibra dietética | 10 g |
| Proteína | 5 g |