Quando você pensa em um sanduíche de abacate, bacon e ranch, você provavelmente não pensa nisso como alimento saudável. Mas ei, não deixe que essa ideia preconcebida o afaste desse saboroso sanduíche.
O truque para fazer este sanduíche saudável é substituir a sua loja típica comprada rancho com a nossa versão caseira livre de culpa. Para fazer isso, troque maionese por iogurte grego saboroso e ácido. Em vez de gorduras saturadas, seu curativo será repleto de culturas vivas e probióticos que ajudam na digestão e aumentam a imunidade.
E você também pode estar dizendo por que não trocar bacon real por bacon de peru ou algum outro substituto? De acordo com a Prevention.com, o bacon de porco reina sobre o bacon de peru em benefício da saúde. Não só é mais alto em gorduras saudáveis, mas também tem mais selênio de combate aos radicais livres, niacina para baixar o colesterol e folato para aumentar a fertilidade.
O envoltório de grãos inteiros também é vital é fazer este sanduíche não tão ruim para você!
O que você precisará
- Ingredientes de molho "Ranch" sem culpa:
- 1 Colher de Sopa. iogurte grego simples
- 1 pitada de endro
- 1 pitada de alho em pó
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1/2 colher de sopa. vinagre de vinho de arroz
- Envolva Ingredientes:
- 1,5 colheres de sopa. molho "rancho" sem culpa caseiro
- 1 envoltório de grãos inteiros
- 1/2 pequeno
- abacate
- 2 colheres de sopa.
- tomate cereja
- 2 fatias de bacon com baixo teor de sódio, cozidas
Como fazer isso
Guing-Free "Ranch" Dressing Instruções
- Em uma tigela pequena, misture iogurte grego, endro, alho em pó, sal, pimenta e vinagre de vinho de arroz e mexa até que todos os ingredientes são incorporados em um molho cremoso.
Instruções para embrulhar sanduíches
- Enrole o papel de embrulho integral em papel alumínio e coloque em um forno quente para aquecer.
- Retire do fogo, abra e adicione metade de um abacate amassado. Adicione o bacon cozido e regue com rancho. Cubra com tomates e enrole ou coma como um taco.
Este sanduíche é melhor comido imediatamente como os abacates marrons com o tempo.