Top 8 frutas e legumes para combater o seu suco e vitaminas

Beba seu blues de forma saudável com os frutos e vegetais mais poderosos para combater a depressão de acordo com a mais recente pesquisa nutricional. Compostos recentemente descobertos em cada um deles ajudarão a elevar seus espíritos. Adicione 1 ou mais para suas receitas diárias de suco ou smoothie. Para obter melhores resultados, experimente esta receita super de combate à depressão e receita de smoothie - as especiarias e a depressão da luta do chá verde também!

• 2 xícara de mirtilos
• 1/2 laranja
• 1 manga
• 1 Avacado
• traço de cúrcuma
• colher ou combinar chá verde

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  Bagas

  O Instituto Nacional de Saúde (NIH) realizou um estudo que encontrou compostos em bagas - mirtilos, morangos, amoras, framboesas e cranberries que bloqueiam produtos químicos em nosso cérebro que a depressão e ansiedade.

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  Romã

  Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam um copo de suco de romã por dia durante duas semanas apresentavam menos depressão e ansiedade, além de sua pressão arterial ser menor!

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  Mamão

  Estudos descobriram que esta fruta contém compostos poderosos que ajudam a criar um produto químico em nosso corpo que diminui a dor e nos dá uma sensação de calma e bem-estar.

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  Rabanete

  Pesquisas descobriram que todo tipo diferente de rabanete tem compostos que aumentam as substâncias químicas em nosso cérebro que produzem um humor melhor, como a dopamina e a norepinefrina.

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  Abacate

  Estudos descobriram dois compostos no abacate que desempenham um papel fundamental no combate à depressão - o triptofano e o ácido graxo ômega-3.

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  Collard Greens

  Collard greens são ricos em magnésio, que auxilia poderosamente no combate à depressão através da produção de serotonina.

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  Manga

  Esta fruta tropical é rica em B-6, que promove a produção de serotonina, um poderoso e natural composto de elevação de humor no cérebro.

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  Citrus

  Todos os citrinos são ricos em vitamina C e folato, que aumentam a produção de dopamina e têm um efeito antidepressivo.