Bolo de carne de microondas

Cozinhe o bolo de carne em seu microondas! Esta receita fácil faz parte do More Meatloaf Por favor! com receitas para Meatloaf Ranch frango, rissóis de carne russa e Pizza Meatloaf. Aqui nós fazemos uma receita para o seu clássico bolo de carne, delicioso e feito rapidamente em casa.

O que você precisará

• 1 Colher de Sopa. azeite
• 1/3 xícara de cebola picada
• 3 colheres de sopa. aveia cozida rápida
• 8 oz. pode molho de tomate
• 1/2 colher de chá. folhas secas de tomilho
• 1/4 colher de chá folhas secas de manjerona
• 1/4 colher de chá alho sal
• pimenta branca
• 1 ovo
• Chumbador de 1 lb
• 1 Colher de Sopa. mostarda preparada
• 1 Colher de Sopa. açúcar mascavo
• 1 Colher de Sopa.
• molho Worcestershire

Como fazer isso

1. Em uma tigela pequena, combine óleo, cebola e alho; cozinhe 3 a 4 minutos em alta até ficarem macios. Combine com aveia, metade do molho de tomate, tomilho, manjerona, sal de alho, pimenta e ovo em uma tigela grande. Misture a carne com as mãos. Delicadamente moldar em um pão 8x4.
2. Coloque em uma panela de pão de vidro 9x5 ", certificando-se a mistura de carne não toca nas laterais da panela. Cubra a panela com papel encerado microondas seguro. Microondas em alta potência por 5 minutos, em seguida, cuidadosamente sifão fora os sucos usando um peru baster.

1. Misture o açúcar mascavo, o molho Worcestershire e a mostarda com o restante do molho de tomate. Colher esta mistura sobre o bolo de carne, certificando-se de uniformemente revestir a parte superior e os lados. Volte a assadeira ao forno, girando meia volta. Cubra com papel manteiga encerado e cozinhe a 50% por 15 a 20 minutos ou até que um termômetro de carne de leitura instantânea inserido no centro do pão registre 160 F. Cubra com papel alumínio e espere 5 minutos em uma superfície sólida antes servindo. (A temperatura do bolo de carne vai subir cerca de 10 graus durante o tempo de pé.)

Diretrizes nutricionais (por porção)
Calorias	259
Gordura total	14 g
Gordura saturada	5 g
Gordura insaturada	7 g
Colesterol	100 mg
Sódio	124 mg
Carboidratos	9 g
Fibra dietética	1 g
Proteína	23 g

(A informação nutricional das nossas receitas é calculada usando uma base de dados de ingredientes e deve ser considerada uma estimativa. Os resultados individuais podem variar.)