Como os franceses podem comer refeições de vários pratos com manteiga, molho de creme , vinho e sobremesa e nunca ganhar uma onça? Você pode pensar que isso é Impossível, mas não, é certo e você também pode fazer isso. Veja como comer como os franceses e ainda perder peso, notável.
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: 1 hora, diariamente
Veja como:
Tomar café da manhã. Correndo para a porta com suas chaves, telefone e café na mão? Estar vinte minutos atrasado para aquela reunião matinal obrigatória não é desculpa para pular o café da manhã. Numerosos estudos mostraram que as pessoas são mais capazes de manter seu peso quando tomam café da manhã regularmente. Como isso se relaciona com a dieta francesa? Os franceses nunca pulam uma refeição. Pegue um iogurte, uma maçã e um punhado de nozes no caminho para a porta para um impulso de energia natural que irá impulsionar o seu metabolismo e queima de gordura durante todo o dia. Melhor ainda levantar-se um pouco mais cedo e sentar e comer seu café da manhã em silêncio e de forma constante para tornar a perda de peso ainda melhor.
Seja cuidadoso em coffee breaks. Snacking é praticamente inédito na França. Agora, lentamente, afastar-se dos doces , na França estes são reservados principalmente para o café da manhã. É simples assim.
Coma uma refeição completa. Comer uma refeição completa é um dos hábitos mais enigmáticos que os franceses adotam. Eles comem refeições geralmente consistindo de vários cursos que podem incluir pão, molhos cremosos, sobremesa e vinho. A chave é que eles saboream lentamente pequenas porções, mas comem um pouco de tudo em todo um espectro de alimentos, que também podem ser frescos e sazonais.
Experimente o jardim. A cozinha francesa é repleta de frutas e legumes, muitos deles especialidades sazonais. Reserve algum tempo para visitar sua seção de produtos agrícolas ou o mercado de fazendeiros locais e comprar ingredientes frescos do jardim para usar em sua cozinha.
Desfrute de um copo de vinho. Os franceses tradicionalmente apreciam um copo de vinho com suas refeições. Um composto antioxidante em peles de uva chamado resveratrol ajuda na perda de peso e boa saúde geral. Isso lhe dá permissão para bater coquetéis em cada refeição ou começar a beber no seu horário de almoço? Não é uma chance! Apenas tente substituir o vinho por outras bebidas alcoólicas quando puder. E lembre-se, sempre beba álcool com responsabilidade - os franceses vivem vidas longas e você também deve!
Seja ativo. Não seja escravo do elevador. Estudos descobriram que a adaptação em dez minutos de atividade moderada periodicamente ao longo do dia ajuda as pessoas a manter um peso saudável. Os franceses esguios são a prova viva desse fato. Eles frequentemente andam em lugares em vez de usar transporte público ou privado. Você não precisa treinar para uma maratona. Basta subir as escadas ou estacionar o seu carro do outro lado da garagem para fazer uma atividade extra por conta própria.