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Smoothies
Na terra além de ovos mexidos, loja comprada cereais e pastelaria (ou o café da manhã deli) é um mundo de alimentos de pequeno-almoço que pode dar-lhe um grande começo para o seu dia. Vamos começar com smoothies, um dos alimentos de café da manhã mais rápidos que você pode encontrar. As possibilidades são limitadas apenas pela sua imaginação: aqui estão dezenas de ideias de smoothie para fazer o seu motor funcionar de manhã.
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Mingau de Quinoa Fácil com Frutas e Bagas Frescas
O fácil mingau de quinoa com fruta e bagas frescas é uma óptima refeição para começar o dia e pode ser preparada com quinoa que sobrou no vapor, transformando-a num tipo de taça de pequeno-almoço-em-cinco minutos altamente nutritiva. (Cozinhar bastante quinoa extra é ideal para ter sobras para este propósito.) Enquanto estritamente falando quinoa é uma semente, é comido como um grão. Tem um perfil de aminoácidos excepcional e, juntamente com o seu primo amaranto, tem o maior teor de proteína de todos os grãos.
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Ovos escalfados perfeitos
O Ovo Escaldado Perfeito não é tão difícil quanto costumamos pensar, e eles são uma ótima comida para se ter em seu repertório. Eles também estão prontos em 3-4 minutos! Eles são essencialmente ovos cozidos sem casca e fazem uma bela apresentação para o brunch. Há muitas maneiras de roubar e engolir, e todo mundo tem uma teoria, mas vou compartilhar a maneira como venho cozinhando com sucesso há anos.
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Panquecas de limão sem sementes
As panquecas de grão de limão sem papaia com molho de frutos estão prontas em 10 minutos e fazem um excelente pequeno-almoço digno de realeza, mas demoram apenas alguns minutos a preparar. Estas panquecas requerem apenas alguns ingredientes básicos: banana, ovo, farinha de amêndoa, um toque de levedura, sementes de papoula e raspas de limão junto com óleo ou manteiga pastosa para cozinhá-las, e você tem café da manhã apto para a realeza. Há muito espaço para jogar, como você verá nas variações.
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Durante a noite Toasted aveia e mingau de quinoa
Overnight Toasted Oat e Quinoa Porridge é uma ótima refeição para começar o dia com uma tigela altamente nutritiva de grãos integrais e café da manhã em cinco minutos no final. Você pode pular o passo de torrar os grãos, mas dá um incrível sabor de noz que faz com que o passo extra valha a pena.
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Panquecas de Amêndoa de Banana Paleo
Panquecas de banana Paleo livre de grãos exigem alguns ingredientes básicos: banana, ovo, farinha de amêndoa e um tempero (ou não) junto com óleo ou manteiga pastosa para cozinhá-los, e você tem café da manhã apto para a realeza. Eu não adiciono nenhum fermento ao meu, mas geralmente adiciono uma pequena pitada de sal marinho e canela.
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Panquecas de ricota de amêndoa livre de grãos
Panquecas de ricota de amêndoa livre de grãos são uma brisa para fazer; os ingredientes secos podem ser preparados antes do tempo, e você pode deixar de chicotear os brancos para ter um café da manhã extra rápido. Estas panquecas ricas de amêndoa ricas e gostosas, não muito doces, sem grãos, fazem um delicioso café da manhã que pode segui-lo para o trabalho e também ser comido à temperatura ambiente.