Ok, então este smoothie bliss cacao amêndoa é tanto uma sobremesa como é uma mini-refeição. A boa notícia é que se você vai comer uma doce amêndoa de chocolate, este é o caminho a percorrer. Pode até ser congelado em um sorvete. Este é o paraíso na terra para uma felicidade amorosa sem chocolate! Eu gosto de usar bananas congeladas nesta receita (apenas descasque e corte em pedaços, depois congele. A banana age como pequenos cubos de gelo). Eu também gosto de usar leite caseiro . Se você preferir um sabor de baunilha, confira a receita de baunilha Nut Smoothie. E para mais informações sobre limpeza com smoothies, confira o meu blog sobre limpeza.
O que você precisará
- 2 xícaras de leite de noz
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 banana madura (em pedaços)
- 1 colher de sopa de mel cru ou néctar de agave
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Como fazer isso
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Adicione alguns cubos de gelo, se desejar.
- Misture tudo junto até ficar homogêneo.
Nota: Certifique-se de bebericar smoothies lentamente e “mastigá-los” para que as enzimas digestivas na sua saliva sejam ativadas. Você também pode adicionar uma colher de proteína em pó para nutrientes extras: proteína de ervilha, cânhamo ou proteína de arroz, soro de leite orgânico ou soja, são todas boas fontes.
V ariations:
- Use 2 xícaras de leite de coco em vez do leite de noz.
- Adicione uma colher de chá de maca em pó para aumentar a energia extra. Faz uma generosa ou duas pequenas porções
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 287 |
| Gordura total | 11 g |
| Gordura saturada | 5 g |
| Gordura insaturada | 3 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sódio | 119 mg |
| Carboidratos | 40 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 10 g |