Receita de aveia cozida saudável

Enquanto eu amo este Vegan Baked Oatmeal Recipe , esta versão é mais baixa em gordura e usa apenas néctar de agave como um adoçante, então eu considero este meu "dia da semana" receita de aveia cozida. Sinta-se à vontade para adicionar frutas e nozes que desejar!

** Esta receita é adequada para dietas livres de leite, sem ovo e veganas, mas, como acontece com qualquer receita destinada a pessoas com alergias ou restrições alimentares, leia todos os rótulos nutricionais cuidadosamente para se certificar de que não há produtos lácteos ocultos . ingredientes derivados ou glúten, ovo, ou ingredientes de trigo, se estes se aplicam a você).

O que você precisará

Como fazer isso

  1. Pré-aqueça o forno a 350 F. Unte levemente uma panela de 9 "com óleo ou spray de cozimento sem leite e reserve.
  2. Em uma tigela grande, misture a aveia, as amêndoas moídas, o fermento, a canela, o gengibre e o sal. Em outra tigela pequena, misture o néctar de agave e leite de amêndoa até combinado. Adicione os líquidos aos ingredientes secos, mexendo até combinar. Dobre a fruta.
  3. Espalhe a mistura na forma preparada e asse por 35-40 minutos, ou até dourar levemente. Deixe a aveia esfriar na panela por alguns minutos, depois corte em 8 partes e sirva com leite de amêndoa ou leite de soja.
Diretrizes nutricionais (por porção)
Calorias 166
Gordura total 2 g
Gordura saturada 0 g
Gordura insaturada 2 g
Colesterol 0 mg
Sódio 206 mg
Carboidratos 38 g
Fibra dietética 1 g
Proteína 1 g
(A informação nutricional das nossas receitas é calculada usando uma base de dados de ingredientes e deve ser considerada uma estimativa. Os resultados individuais podem variar.)