Esta receita de smoothie de chá verde frutado por Elin Headrick de Teafolio foi o vencedor unânime do concurso de receita de chá mensal de julho de 2010. O juiz Chris Cason, do Tavalon, disse: "A textura era perfeita e o chá não se perdeu muito na mistura ... Eu realmente podia me ver fazendo isso todas as manhãs!" A juíza convidada Gail Baral, de Algabar, acrescentou: "Eu adoro esta preparação. É tão simples, eu gostaria de ter pensado nisso! O que eu realmente aprecio é que eu posso preparar um grande pote de chá e congelar cubos de gelo suficientes para vários smoothies" ou para suco.
O que você precisará
- 5 cubos de gelo de chá verde
- 1/2 xícara de iogurte natural ou kefir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 pêssego, fatiado
- 1/2 xícara de mirtilos ou morangos
Como fazer isso
- Um dia antes de fazer um lote de cubos de gelo de chá verde com o seu chá verde favorito. Brew o chá um pouco mais forte do que você faria normalmente.
- Misture os ingredientes no liquidificador, decore com mais algumas frutas e aproveite.
Diretrizes nutricionais (por porção) | |
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Calorias | 118 |
Gordura total | 2 g |
Gordura saturada | 1 g |
Gordura insaturada | 1 g |
Colesterol | 8 mg |
Sódio | 35 mg |
Carboidratos | 21 g |
Fibra dietética | 3 g |
Proteína | 5 g |