Esta receita de smoothie de chá verde frutado por Elin Headrick de Teafolio foi o vencedor unânime do concurso de receita de chá mensal de julho de 2010. O juiz Chris Cason, do Tavalon, disse: "A textura era perfeita e o chá não se perdeu muito na mistura ... Eu realmente podia me ver fazendo isso todas as manhãs!" A juíza convidada Gail Baral, de Algabar, acrescentou: "Eu adoro esta preparação. É tão simples, eu gostaria de ter pensado nisso! O que eu realmente aprecio é que eu posso preparar um grande pote de chá e congelar cubos de gelo suficientes para vários smoothies" ou para suco.
O que você precisará
- 5 cubos de gelo de chá verde
- 1/2 xícara de iogurte natural ou kefir / kefir
- 1/2 Banana
- 1/2 pêssego, fatiado
- 1/2 xícara de mirtilos ou morangos
Como fazer isso
- Um dia antes de fazer um lote de cubos de gelo de chá verde com o seu chá verde favorito. Brew o chá um pouco mais forte do que você faria normalmente.
- Misture os ingredientes no liquidificador, decore com mais algumas frutas e aproveite.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 118 |
| Gordura total | 2 g |
| Gordura saturada | 1 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sódio | 35 mg |
| Carboidratos | 21 g |
| Fibra dietética | 3 g |
| Proteína | 5 g |