Benefícios do chá preto

Se você está tomando chá para benefícios de saúde, eu recomendo beber um chá que você vai adorar. Afinal, o chá mais saudável para você é aquele que você vai querer beber todos os dias!

Por essa definição, se você mora no oeste, o chá que é mais saudável para você é provavelmente o chá preto . Mais de noventa por cento de todo o chá vendido no Ocidente é o chá preto (ou chá vermelho , como é conhecido no Oriente). Como o chá verde, chá oolong e chá branco , o chá preto é feito de folhas da planta Camellia sinensis , por isso compartilha muitos benefícios de saúde do chá com outros tipos de chá.

No entanto, o chá preto é único, e é conhecido por ser especialmente benéfico para determinados fins de saúde.

Abaixo, você encontrará todos os principais benefícios para a saúde do chá preto, incluindo seu valor nutricional, benefícios anti-câncer, seus benefícios digestivos, seus efeitos sobre a saúde da pele e do cabelo e muito mais. Então pegue uma xícara de chá (de preferência chá orgânico ) e continue a ler!

Valor nutricional do chá preto

Como outros tipos de chá , o chá preto contém:

• Cafeína
• Aminoácidos
• Carboidratos
• Proteínas
• Potássio
• Principais minerais e oligoelementos
• Manganês
• Fluoreto
• Polifenóis

O chá preto também contém catequinas (os poderosos antioxidantes do chá que combatem as células cancerígenas e ajudam a prevenir doenças cardíacas), taninos (compostos químicos naturais que dão ao chá preto e vinho tinto sua adstringência), guanina (um estimulante natural) e xantina. (outro estimulante natural, semelhante à cafeína).

Os muitos antioxidantes e polifenóis do chá preto estão associados a uma série de benefícios para a saúde.

Especificamente, o chá preto contém flavonóides complexos, que são polifenóis que auxiliam na prevenção de doenças. Uma única xícara de chá preto contém uma média de 200 mg de flavonóides. (Muitos médicos recomendam agora a ingestão de 600 mg de flavonóides por dia para uma série de benefícios à saúde.) Os flavonóides polifenóis do chá preto, conhecidos como thearubigin e theaflavin, atuam como antioxidantes especialmente poderosos.

Curiosamente, esses dois flavonóides são mais concentrados no chá preto do que no chá verde.

Além disso, o chá preto é pobre em sódio e calorias (se você não adicionar um adoçante !). Além disso, o chá preto tem um sabor arrojado, tornando-se um bom substituto para aqueles acostumados a refrigerantes e outras bebidas não saudáveis ​​(que também tendem a ter sabores ousados).

Chá Preto e Saúde Cardiovascular

Como mencionei, o chá preto é abundante em antioxidantes, como os flavonóides. Estes antioxidantes demonstraram diminuir o risco de doença cardíaca. Eles fazem isso impedindo a oxidação do colesterol LDL e evitando danos tanto na corrente sanguínea quanto nas paredes das artérias. Além disso, os flavonóides do chá preto são capazes de melhorar a vasodilatação coronária e reduzir os coágulos, e seu manganês pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ajudando a função do músculo cardíaco.

Estudos mostraram que apenas três xícaras de chá por dia podem melhorar a saúde do coração.

Prevenção de Câncer

Talvez o benefício de saúde do chá mais estudado seja seu benefício anticancerígeno. Embora a maior parte do estudo tenha sido sobre o chá verde, há um crescente corpo de evidências de que o chá preto também desempenha um papel na prevenção do câncer.

Parece que os polifenóis do chá ajudam a prevenir a formação de potenciais carcinógenos no corpo.

Isto é particularmente verdadeiro com certos tipos de câncer, como câncer de ovário, câncer de pulmão, câncer de próstata, câncer colorretal e câncer de bexiga. Alguns estudos também mostram que o chá preto pode ajudar a prevenir câncer de estômago, câncer de próstata, câncer de mama e câncer oral (especialmente para aqueles que usam produtos de tabaco).

O mecanismo com o qual o chá preto previne o câncer é interessante. O chá preto contém um composto chamado TF-2. Este produto químico provoca apoptose ("morte programada") de células cancerígenas sem prejudicar as células normais e saudáveis. Isso ajuda a impedir o crescimento do câncer antes mesmo de se tornar perceptível, e pode ajudar nos casos em que o câncer já foi diagnosticado. Além disso, o chá preto também previne o câncer ao inibir a formação e o crescimento de tumores malignos.

Como o chá preto beneficia o sistema imunológico

Os taninos do chá preto não dão apenas um sabor característico.

Vários estudos mostraram que os taninos ajudam a combater vírus como a gripe (gripe), disenteria e hepatite. O chá preto também contém antígenos de alquilamina, que ajudam a aumentar a resposta imunológica.

Chá Preto e Saúde Bucal

Há muitos contos de esposas de idade sobre o chá, refrescando a respiração e limpando a boca. Acontece que eles são verdade! Pesquisas descobriram que o chá preto pode reduzir cânceres bucais. Além disso, os polifenóis e taninos do chá matam e previnem as bactérias que causam a cárie dentária e reduzem drasticamente as bactérias orais que causam o mau hálito. Então beba um pouco de chá preto e diga: "Ahhh!" Sem se preocupar!

Benefícios digestivos do chá preto

Os taninos no chá em geral (e chá preto em particular - tem mais do que outros tipos de chá) oferecem benefícios digestivos. Eles aliviam as doenças gástricas e intestinais, geralmente ajudam na digestão e diminuem a atividade intestinal (tornando-os úteis para aqueles que sofrem de diarréia).

Chá Preto e Saúde da Pele

Beber chá preto beneficia a pele de três maneiras. Em primeiro lugar, nutre a pele com vitaminas B2, C e E, com minerais como magnésio, potássio e zinco, e com polifenóis e taninos essenciais. Em segundo lugar, sua cafeína e alguns de seus outros componentes químicos podem matar os vírus orais, o que ajuda a prevenir infecções da pele (e espinhas!). Em terceiro lugar, o chá preto foi mostrado para reduzir "imitar rugas" e sinais de envelhecimento prematuro.

O chá preto também pode beneficiar sua pele com contato direto / aplicação. Por exemplo, colocar sacos de chá preto sob os olhos ajuda a reduzir o inchaço e as olheiras. E usar o chá preto para banhos de ervas pode fornecer um impulso antioxidante para a sua pele e pode até proporcionar baixos níveis de proteção solar.

Chá Preto e Saúde do Cabelo

Embora possa parecer bastante vaidoso em comparação com alguns dos outros benefícios para a saúde que mais alteram a vida do chá preto, o chá preto é fantástico para o seu cabelo!

Os altos níveis de antioxidantes e cafeína no chá preto beneficiam a saúde dos cabelos. A cafeína diminui um hormônio que causa perda de cabelo (conhecido como DHT ou Dihydrotestosterone), enquanto os antioxidantes promovem o crescimento saudável do cabelo.

No entanto, o excesso de cafeína pode prejudicar o crescimento do cabelo, por isso tome cuidado para não exagerar!

O chá preto também pode adicionar brilho, brilho e escuridão seu cabelo, se você incorporá-lo em seu regime de cuidados com os cabelos. Para mais informações sobre como usar o chá preto em seu regime de cuidados com o cabelo, veja este vídeo sobre cuidados com o cabelo natural.

Os benefícios do osso e do tecido conjuntivo do chá preto

Se você toma chá regularmente, é mais provável que você tenha ossos e tecido conjuntivo mais fortes do que alguém que não bebe chá regularmente. Os cientistas acreditam que isso pode ser devido aos fitoquímicos do chá.

Este é o seu cérebro (e sistema nervoso) no chá preto

A cafeína do chá preto tem demonstrado melhorar o foco mental e a concentração, promovendo o fluxo sanguíneo no cérebro. Ao contrário de bebidas com altos níveis de cafeína e outros estimulantes ( café e bebidas energéticas), a cafeína do chá preto é menos provável de estimular demais o coração e causar outros efeitos colaterais desagradáveis.

Deixando de lado a cafeína, estudos mostram que a L-teanina (um aminoácido encontrado no chá preto) equilibra os efeitos da cafeína de uma maneira única, ajudando você a se concentrar mais nas tarefas e agir de maneira concentrada, mas relaxada.

Além disso, estudos mostram que um mês de quatro xícaras de chá preto por dia reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o suficiente para melhorar a função da memória, e alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá preto pode prevenir a doença de Parkinson.

Chá preto aumenta seu nível de energia

Eu sei que isso soa como um acéfalo; no entanto, a maneira em que o chá preto aumenta o seu nível de energia é digno de nota.

O consumo moderado de cafeína não estimula apenas o metabolismo, mas também aumenta o estado de alerta e a função cerebral geral. A cafeína do chá é mitigada pela L-teofilina química que ocorre naturalmente, o que torna os efeitos do chá no nível de energia mais suaves e contínuos do que os efeitos às vezes chocantes do café e dos refrigerantes com cafeína. Além disso, enquanto a cafeína estimula principalmente os músculos, a L-teofilina atinge o coração, os rins e o sistema respiratório, de modo que o impacto geral sobre o corpo é distribuído e equilibrado de maneira mais uniforme.

Os benefícios de Thearubigins do chá preto

Em comparação com outros tipos de chá, o chá preto é particularmente rico em compostos químicos chamados thearubigins. Esses produtos químicos dão ao chá preto sua cor avermelhada e são formados durante o processo de oxidação do chá preto. Estudos sugerem que os querubiginos beneficiam o corpo e a mente de várias maneiras, incluindo a diminuição dos efeitos de tosses e resfriados, fornecendo efeitos antiinflamatórios que beneficiam certas doenças, como a SII, e combatendo o câncer de próstata e as células do melanoma A375.