Esta propagação de sanduíche de atum parmesão é cheia de sabor fresco. Você pode fazer isso com salmão enlatado ou frango também. É ideal para almoços de saco marrom para escola ou trabalho.
O que você precisará
- 12 oz. pode atum pedaço, drenado
- 1 pimentão vermelho ou laranja picado
- 3 cebolas verdes, finamente cortadas
- 1 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/2 xícara de maionese
- 2 colheres de sopa. nata
- 2 colheres de sopa. Mostarda de Dijon
- 1 Colher de Sopa. suco de limão
- 1 colher de chá. folhas secas de manjericão
- pimenta traço
Como fazer isso
Combine atum, pimentão e cebolinha em tigela média. Em uma tigela pequena, misture bem o queijo, a maionese, o creme azedo, a mostarda, o suco de limão e as folhas de manjericão. Adicione à mistura de atum e misture. Cubra bem e leve à geladeira por até 2 dias.
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 296 |
| Gordura total | 22 g |
| Gordura saturada | 6 g |
| Gordura insaturada | 5 g |
| Colesterol | 48 mg |
| Sódio | 561 mg |
| Carboidratos | 4 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 21 g |