A nutrição líquida nunca provou tão gostoso
Smoothies são uma ótima maneira de obter uma dose diária de vitaminas, minerais e proteínas. Para tornar isso mais fácil, você pode colocar uma variedade de frutas, verduras e outros ingredientes desejados em pequenos sacos de freezer para uma maneira rápida e simples de ter tudo pronto para o tempo do smoothie. Por exemplo, muitas pessoas focadas na saúde descascam e congelam suas bananas maduras para que elas sempre tenham algumas disponíveis. As bananas congeladas, em particular, ajudam a tornar os smoothies mais grossos e mais frágeis - além disso, você não precisa usar cubos de gelo no liquidificador para produzir uma bebida gelada e refrescante.
01 de 06
Smoothie de pêssego e melbaDesfrute de um pêssego Melba smoothie durante todo o ano, misturando pêssegos congelados e framboesas. Quando essas frutas fabulosas estão na temporada, você pode tentar misturá-las para uma experiência ainda melhor. Você pode até adicionar um pouco de iogurte de baunilha para uma refeição de café da manhã ou sorvete de baunilha para uma sobremesa saudável no fim do dia. Para um impulso nutricional extra, adicione algo com vitaminas, como uma banana. De qualquer forma, esta bebida espelha um nascer do sol ou pôr do sol que é perfeito para começar ou terminar o seu dia com.
02 de 06
Batido de Banana BerryCheio de antioxidantes, este smoothie é cheio de superalimentos que ajudam a combater doenças, a cuidar do coração e a envelhecer lindamente. Também é anti-alérgico, com suas propriedades sem glúten e sem leite, como água de coco, frutas vermelhas, banana e proteína em pó.
Você pode usar uma variedade de bagas, como morangos, framboesas, amoras ou mirtilos nesta receita. Para uma refeição ainda mais nutritiva, escolha bagas orgânicas ou silvestres que não tenham substâncias químicas nocivas. Se isso não for possível, as bagas congeladas são um grande compromisso.
03 de 06
Smoothie de manga com morangoA manga é um pouco de uma fruta subestimada, mas fornece toneladas de nutrientes como as vitaminas A, B e C. Essa fruta tropical ajuda a contribuir para uma função imunológica saudável, boa pressão sanguínea e visão e ossos fortes.
A mistura de morango, manga, leite de amêndoa e iogurte grego é incrível. Além disso, é picante, refrescante e bonita em rosa.
04 de 06
Smoothie de abóbora saudávelAbóbora não é apenas para o outono. Grosso e cremoso, esta receita de smoothie lembra uma torta de abóbora gelada em um copo - exceto extraordinariamente mais baixa em gordura e calorias. Use esta receita se você precisar de um substituto de refeição que vai te deixar satisfeito ou que vai aumentar sua energia. Para adoçar, use a banana mais saborosa que você pode encontrar (de preferência uma que você tenha congelado).
05 de 06
Smoothie de pêssego e mirtiloPêssegos frescos ou maduros ou nectarinas, combinados com blueberries, são uma combinação perfeita de smoothies. Esta deliciosa receita vai cuidar de todos os seus desejos. Basta usar alguns pêssegos congelados e mirtilos e misture com uma xícara de morangos frescos e iogurte sem gordura. Você também pode adicionar uma banana por um pouco de doçura, em vez de açúcar puro. Para tornar este smoothie extra congelado, adicione um pouco de gelo picado.
06 de 06
Smoothie De Frutas TropicaisExistem muitos tipos de smoothies tropicais que você pode fazer. Por exemplo, um delicioso smoothie favorito da família pede uma mistura de abacaxi, kiwi, laranja, manga e banana esmagados.
Você também pode optar por algo diferente, como a tizana, que é uma bebida clássica venezuelana. É semelhante à sangria, mas pode ser feito como um smoothie com abacaxi, manga ou mamão, morangos, uvas, bananas e laranjas. Adicione um pouco de suco de laranja e mistura de limonada congelada para esse sabor tropical especial.