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Idéias do café da manhã do primeiro trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images O primeiro trimestre está cheio de náuseas, exaustão e muito novo inchaço. A última coisa que você quer fazer de manhã é comer, mas pode ser a única coisa que ajuda a manter a náusea à distância! Aqui estão algumas idéias para manter sua energia alta e sua náusea para baixo durante o primeiro trimestre.
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Smoothies
Leah Maroney Smoothies são realmente a chave para uma manhã feliz. Eles são fáceis de sugar, são cheios de frutas e são realmente fáceis de fazer. Se você aguentar o sabor, tente adicionar um pouco de proteína em pó. A proteína é muito importante nos primeiros meses e às vezes é difícil de comer. Muitas mulheres têm aversões à carne durante o primeiro trimestre, por isso os smoothies podem ser uma ótima maneira de obter algumas proteínas extras. O iogurte é outra ótima maneira de incorporar a proteína - você também pode adicionar coisas como couve-bebê ou espinafre , que são ótimas fontes de folato para o seu bebê em crescimento.
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Chá e torradas
Brinde De Maçã De Mel. Leah Maroney Parece simples e entediante, mas uma simples torrada com manteiga e uma xícara de chá de gengibre podem ser um ótimo começo para a manhã. Não é o café da manhã mais denso em nutrientes, mas será fácil de comer e não tem nenhum cheiro estranho que possa ofender seu nariz sensível. Se você estiver realmente se sentindo ambicioso, tente adicionar um ovo escalfado . Ou, apenas adicione uma mancha de queijo creme e algumas maçãs cortadas com um fiozinho de mel. Você pode obter um pouco de fruta e alguns laticínios em seu sistema.
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Aveia
Bacia Do Café Da Manhã Do Quinoa Do Mirtilo. Leah Maroney Farinha de aveia é um café da manhã realmente inofensivo e você pode fazer isso muito fácil em si mesmo, fazendo aveia durante a noite . Eles são fáceis de embalar em qualquer lugar e estão cheios de fibra de enchimento. Você pode adicionar coisas como frutas ou qualquer coisa que seu estômago possa suportar.
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Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Alguns cereais de pequeno-almoço não gosto muito e têm uma boa crunch satisfatória para eles. O leite frio é agradável e refrescante e super palatável no início da manhã.
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Dinamarquês caseiro
Leah Maroney Você só precisa de um pouco de massa folhada e algumas fatias de frutas para fazer este café da manhã . Depois de fazer um lote grande, basta congelá-lo e torrá-lo novamente. A delicadeza da massa e a maçã fácil de comer proporcionam um pequeno-almoço rápido e saboroso.
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Waffles simples ou panquecas
Waffle Do Mirtilo Da Manteiga De Amendoim. Leah Maroney Você pode fazer um grande lote de waffles ou panquecas e depois congelá-los. Tudo o que você terá que fazer é colocar dois na torradeira de manhã e eu tenho um café da manhã rápido e fácil que não tenha nenhum odor ofensivo. Se você está se sentindo realmente ambicioso, você pode adicionar uma mancha de manteiga de amendoim e uma pitada de bagas em seu waffle. Isso ajudará você a obter sua proteína e uma pequena porção de frutas! É difícil comer bem nos primeiros meses, então tente se encaixar em qualquer nutriente que puder.