Uma das melhores coisas sobre comer vegan é que muitas vezes as sobremesas , como este pudim de banana de chocolate, são realmente um pouco saudáveis. Ou pelo menos, as sobremesas veganas não são tão prejudiciais quanto as versões de laticínios e gorduras.
Esta receita de pudim de tofu de banana chocolate rápida e fácil é super baixa em gordura, muito baixa em calorias e vai satisfazer o seu desejo por pudim de chocolate.
Vá em frente, tenha quantas porções desejar. É baixo teor de gordura e baixo cal e feito de tofu . Você não precisa de permissão!
O que você precisará
- 1 banana
- 2 xícaras
- tofu de seda
- 1/3 xícara de cacau em pó
- 1/3 de xícara de açúcar
Como fazer isso
- Processe no liquidificador ou processador de alimentos até ficar homogêneo.
- Refrigere por pelo menos uma hora antes de servir.
- Sirva coberto com morangos frescos ou outras frutas.
Informação nutricional, por porção (de CalorieCount):
Calorias: 213, Calorias da gordura: 19
Gordura Total: 2,1g, 3% Valor Diário; Gordura saturada: 1,2g, 6%
Colesterol: 0 mg, 0% de sódio; 3mg, 0% de carboidratos totais: 54,6g, 18%
Fibra Dietética: 5,8g, 23%
Proteína: 3.2g
Vitamina A 1%, Vitamina C 9%, Cálcio 2%, Ferro 13%
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 629 |
| Gordura total | 19 g |
| Gordura saturada | 4 g |
| Gordura insaturada | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sódio | 210 mg |
| Carboidratos | 92 g |
| Fibra dietética | 8 g |
| Proteína | 31 g |