Refeições saudáveis ​​no freezer

Se você ainda não descobriu a conveniência das refeições no freezer, você terá uma boa surpresa. Você pode usar essa lista para preparar refeições para o freezer em uma semana inteira em um dia e, depois, aproveitar a facilidade de refeições convenientes e rápidas pelo resto da semana. Se você planeja fazer uma semana inteira de refeições congeladas, você pode escolher preparar e congelar todas elas em um dia. Ou, eu gosto de fazer uma refeição por dia, preparar um lote duplo, e comer metade no dia que eu preparo e congelar a outra metade para depois.

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  Frango Parmesão Congelador

  Este frango parmesão é uma das refeições mais fáceis de colocar juntos, e um dos mais fáceis de terminar juntos vem na hora do jantar. Você pode cozinhar o frango antes de congelá-lo, facilitando a colocação no forno por dez minutos no dia em que você quiser comer. Ou você pode preparar o frango e prepará-lo para cozinhar no dia em que você quiser comê-lo. Sirva com uma grande salada verde fresca e um pouco de macarrão com molho marinara.

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  Conchas Recheadas Congeladas

  Esta é uma das receitas favoritas da minha família. Adoro poder tirar do freezer, colocá-lo no forno e, uma hora depois, preparo um delicioso jantar para todos comerem. Sirva com uma salada crocante ou pão de alho temperado.

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  Frango Teriyaki Congelado

  Este frango teriyaki é um ótimo complemento para um plano alimentar de baixa caloria, chegando a menos de 300 calorias por porção. No dia em que você quiser servir o frango teriyaki, jogue-o na panela elétrica. Prepare uma panela de arroz cozido logo antes de servir e aproveite.

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  Congelador Espaguete e Almôndegas

  Estas saborosas almôndegas congelam muito bem! Faça-os no dia da preparação, jogue-os no freezer e simplesmente reaqueça no dia da refeição! Eu gosto de congelar meu molho junto com as almôndegas, então eu só tenho um recipiente para despejar em uma panela quando estou pronto para comê-los. Você realmente poderia congelar um monte de almôndegas, e jogá-los em uma panela com um pote de molho no dia que você quiser comê-los também. Faça um pote de macarrão para servir junto com as almôndegas.

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  Sopa de macarrão de frango congelador

  A melhor comida de conforto está ao seu alcance. E você não tem que confiar na variedade enlatada que é cheia de sódio e conservantes que você pode querer evitar. Faça um lote desta sopa de macarrão de frango e congele em pequenos lotes para uma tigela reconfortante de vez em quando, ou congele em um lote grande para uma refeição em uma refeição quente em uma noite fria. Tenha em mente que o macarrão não está congelado na sopa e precisará ser preparado no momento em que você deseja comê-lo.

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  Nuggets de Frango Congelado

  Aqui está uma excelente refeição de congelador para uma divertida noite de sexta-feira. Claro, você poderia facilmente comprar um saco de nuggets de frango na seção freezer, mas esta versão é mais saudável e mais barata. Nós gostamos de servi-los com algumas batatas fritas de forno e uma porção saudável de frutas frescas ou legumes. Servimos os nossos com uma variedade de molhos, incluindo ketchup, molho de churrasco ou molho de rancho de baixa caloria.

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  Freezer Sloppy Joes

  Aqui está outra receita que congela muito bem. Nós gostamos de adicionar muitos vegetais picados à nossa mixagem desleixada, fazendo com que seja extra saudável, extra saudável, e faz com que vá um pouco mais longe também. A mistura é pré-cozida no dia da preparação, mas beneficia de um pouco de tempo extra para ferver no dia de servir para permitir que os sabores realmente se juntem. Sirva a mistura em cima de pães de hambúrguer de trigo integral, e com um lado de salada de repolho de baixa caloria e talvez até algumas batatas fritas no forno.