Não pule o café da manhã!
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e, no entanto, sempre parece ser a única refeição que é esquecida. É fácil esquecer, com o quão loucas podem ser as manhãs, mas a maioria dos nutricionistas concorda que estamos fazendo um grande desserviço ao nosso corpo quando pulamos o café da manhã.
Este chute de refeição não apenas inicia seu metabolismo durante o dia, mas também prepara seu corpo e sua mente para os eventos que o dia tem pela frente. Mantém os nossos níveis de energia e faz com que esses fluidos criativos fluam para o trabalho, a escola, o ginásio, etc.
Café da Manhã Rápido Alternativa
Felizmente, o café da manhã não precisa ser uma grande produção. Smoothies são uma das refeições mais rápidas e simples, exigindo apenas alguns ingredientes e menos de dez minutos. A chave para os smoothies é escolher os ingredientes corretos de reforço e enchimento de energia.
Para fazer um bom smoothie de café da manhã, você precisa se concentrar em combinar os ingredientes certos para mantê-lo cheio, energizado e pronto para assumir o dia. A seguinte receita de smoothie de café da manhã contém alguns superalimentos importantes para fazer exatamente isso.
Receita Do Smoothie Do Pequeno Almoço
Sementes de Chia - Pequenas usinas de nutrientes, as sementes de chia são embaladas com ácidos graxos ômega-3, proteínas e fibras, além de várias vitaminas e minerais.
Mel - O mel cru contém antioxidantes naturais, enzimas e minerais, incluindo ferro, zinco, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e selênio.
Spirulina - Este superalimento é digno do seu título "super". Spirulina contém todos os nutrientes necessários para o corpo humano, incluindo mais de 50% de conteúdo de clorofila para ajudar a desintoxicar o sangue de toxinas perigosas. Também é rico em proteínas e ferro. Spirulina pode ser comprado em pó sozinho ou em pó verde misto. Confira a revista Athletic Greens Superfood Powder para um ótimo superalimento em pó para smoothies!
Cacau Raw & Nibs de Cacau - O chocolate em sua forma crua e pura, cacau em pó cru e sementes de cacau contêm alguns dos mais altos teores de antioxidantes do mundo (mais do que o chá verde e o vinho tinto!). Também repleto de vitaminas e minerais, o cacau cru contém vitaminas do complexo B, vitamina C e E, além de magnésio, cálcio, zinco, ferro e muito mais.
E, claro, você também pode adicionar um pouco de wheatgrass ou substituto de wheatgrass para spirulina ou qualquer vegetabel de folhas verdes. Wheatgrass é outro dos superalimentos de natureza. Confira uma ótima receita com Wheatgrass junto com as melhores resenhas de juicer wheatgrass.
Nunca mais pule o café da manhã com esta deliciosa e cheia receita de smoothie de café da manhã. Com nutrientes para energizar seu corpo para o dia seguinte e preenchendo proteínas e fibras para manter sua fome sob controle, você poderá aproveitar o dia!
Sobre o autor
Jenny Travens é a editora-chefe do site http://www.superfoodliving.com. Ela também é uma treinadora de bem-estar e fitness. Siga-a no Facebook, Pinterest e Twitter.
O que você precisará
- Smoothie de café da manhã superalimento
- 1 xícara
- Leite de Amêndoa (ou 240 mililitros)
- 1/2 congelado
- Banana
- 1 colher de sopa de mel (use xarope de bordo ou stevia para vegan)
- 1/2 colher de sopa
- Spirulina
- 1/2 colher de sopa
- Sementes De Chia
- 2 colheres de sopa cruas
- Cacau
- ½ colher de sopa de sementes de cacau
- gelo conforme necessário
Como fazer isso
- Combine todos os ingredientes, exceto as pontas de cacau no liquidificador.
- Misture em alta até ficar homogêneo.
- Adicione em pedaços de cacau e misture apenas até incorporar.
- Adicione mais gelo se desejar!