Framboesas, laranjas e abacaxis misturam-se lindamente neste smoothie tropical. Seja no inverno ou no verão, um batido fresco e tropical é uma excelente maneira de começar o seu dia!
Eu poderia comer smoothies para cada refeição ... Eu não sei se isso é porque eles são tão deliciosos ou porque eu estou grávida! Independentemente disso, eles são embalados com frutas, podem ser cheios de proteína e são fáceis de fazer e levar em movimento! Framboesas são cheias de sabor delicioso e são um pouco mais interessantes do que os morangos básicos. Eles também criam uma cor bonita para o smoothie! Você pode substituir as framboesas com mirtilos, morangos ou amoras, se quiser!
Este smoothie usa uma base de sabor tropical agradável de suco de abacaxi laranja. Ele dá um sabor agradável, semelhante a um intervalo O Juilius ! É claro que você pode usar apenas abacaxi ou apenas suco de laranja se você quiser! Eu gosto de usar frutas congeladas em vez de frutas frescas com gelo. Acho que dá ao smoothie uma textura muito melhor! A banana não precisa ser congelada. De qualquer forma, ajuda a engrossar o smoothie e torná-lo agradável e suave!
Alguns liquidificadores funcionam melhor do que outros para fazer um smoothie suave. Geralmente aqueles com lâminas que correm todo o caminho até o liquidificador ajudam a misturar o smoothie adequadamente. Meu liquidificador funciona muito rapidamente para misturar este smoothie. Se o seu não lidar com alimentos congelados bem, pode demorar um pouco mais.
O que você precisará
- 1/2 xícara de framboesas congeladas
- 1/2 xícara de pedaços de abacaxi congelados
- 1 xícara de suco de abacaxi laranja
- 1 banana (fresca ou congelada)
- 1/2 xícara de iogurte (opcional)
Como fazer isso
- Adicione as framboesas congeladas, pedaços de abacaxi congelados, banana e suco de abacaxi laranja a um liquidificador de qualidade. Se você está adicionando iogurte, adicione-o também neste momento. Não é necessário cortar a banana se estiver fresca. Se estiver congelado, você pode querer cortá-lo pela metade. Também é útil se você estiver congelando bananas para congelá-las em pedaços!
- Misture a fruta e o suco no alto por um minuto ou mais. Verifique se a tampa está bem colocada em cima do liquidificador para que você não tenha uma explosão! Em seguida, reduza a velocidade do liquidificador para uma configuração mais baixa por cerca de um minuto, para ajudar a criar uma textura suave.
- Despeje o smoothie em um copo grande ou para ir ao recipiente e use um canudo para bebê-lo! Você provavelmente pode compartilhar este smoothie com outra pessoa, mas eu posso beber esta receita de uma só vez!
| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 370 |
| Gordura total | 5 g |
| Gordura saturada | 3 g |
| Gordura insaturada | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sódio | 61 mg |
| Carboidratos | 81 g |
| Fibra dietética | 12 g |
| Proteína | 8 g |