Sementes de abóbora torradas com micro-ondas

Não jogue as sementes de abóbora! Torrada ou assar sementes de abóbora em seu microondas em nenhum momento a todos. Eles podem ser salgados ou temperados para se adequarem ao seu paladar. As cascas são comestíveis e são uma boa fonte de fibra. Use este método com outras sementes, como abóbora e abóbora. Sementes de abóbora também são conhecidas como pepitas . Temperaturas de microondas variam, então fique de olho nelas e mexa sempre.

Nota: As sementes de abóbora também são conhecidas como pepitas .

Outros métodos para tentar :

• Método cozido no forno
• Método Skillet

O que você precisará

• 1 xícara de sementes de abóbora
• 1 colher de sopa
• azeite ou manteiga
• Opcional:
• Sal , alho em pó, cebola em pó, sal temperado ou outro tempero de escolha

Como fazer isso

1. Lave as sementes de abóbora. Use os dedos para remover toda a polpa. Escorra as sementes de abóbora e descarte a polpa. Espalhe em uma assadeira para secar durante a noite.
2. Coloque a manteiga ou o azeite em uma assadeira retangular e segura para microondas. Aqueça no microondas em alta por 30 segundos. Adicione as sementes de abóbora e misture bem. Espalhe sementes uniformemente no fundo do prato.
3. Microondas em alta cerca de 7 a 8 minutos ou até as sementes são tostadas uma cor dourada clara. Certifique-se de mexer a cada 2 minutos como eles estão cozinhando. (Temperaturas de microondas variam, então fique de olho nelas e mexa sempre.)

1. Quando terminar, polvilhe com sal, alho em pó, cebola em pó, sal temperado , pimenta caiena ou sua escolha de temperos. Atire ao casaco.
2. Cool sementes de abóbora antes de comer ou armazenar. Armazene em um recipiente hermético à temperatura ambiente por até 3 meses ou leve à geladeira por até 1 ano.
3. Se você gosta de suas sementes de abóbora torradas extra salgadas, mergulhe durante a noite em uma solução de 1/4 xícara de sal para 2 xícaras de água. Seque um dia adicional e, em seguida, proceda como indicado acima.

Diretrizes nutricionais (por porção)
Calorias	50
Gordura total	4 g
Gordura saturada	1 g
Gordura insaturada	2 g
Colesterol	0 mg
Sódio	26 mg
Carboidratos	2 g
Fibra dietética	1 g
Proteína	2 g

(A informação nutricional das nossas receitas é calculada usando uma base de dados de ingredientes e deve ser considerada uma estimativa. Os resultados individuais podem variar.)