Às vezes simples é melhor! Este chop descomplicado de porco e arroz assar é bom gosto e fácil de preparar. Adicione brócolis ou outro vegetal lateral e uma salada para uma refeição completa.
Sinta-se à vontade para adicionar alguns pimientos picados ou palitos de cenoura à mistura de arroz para um sabor e cor extra.
O que você precisará
- 6 a 8 costeletas de porco
- 1 pacote seco
- mistura para sopa de cebolas
- 1 xícara de arroz cru
- 3 xícaras de água
Como fazer isso
- Aqueça o forno a 350 F.
- Em uma assadeira de 9 por 13 por 2 polegadas, misture a mistura de sopa, arroz e água.
- Coloque as costeletas de porco em cima da mistura de arroz.
- Colher um pouco da mistura de arroz em cima de cada costeleta de porco.
- Cubra bem com papel alumínio e asse no forno pré-aquecido por 40 minutos; Retire o papel alumínio e cozinhe por mais 20 minutos.
- Sirva a costeleta de porco e a caçarola de arroz com brócolis cozido no vapor ou uma salada verde. Ou sirva com tomates frescos fatiados.
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| Diretrizes nutricionais (por porção) | |
|---|---|
| Calorias | 520 |
| Gordura total | 24 g |
| Gordura saturada | 8 g |
| Gordura insaturada | 9 g |
| Colesterol | 138 mg |
| Sódio | 122 mg |
| Carboidratos | 26 g |
| Fibra dietética | 1 g |
| Proteína | 47 g |