7 ideias de jantar vegetariano saboroso e com alto teor de proteínas que as crianças vão adorar
Criando crianças vegetarianas, mas lutando com comedores exigentes também? Sem problemas. Estas receitas de jantar vegetariano são projetadas especialmente com as papilas gustativas tenras das crianças em mente. Muitos são favoritos tradicionais do garoto, como macarrão com queijo e pizza, enquanto outros podem ser novos para eles (e para você). Não se surpreenda se todas essas receitas se tornarem parte de seu repertório semanal regular.
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Receita de Macarrão e Queijo Imagens da Getty Images / Maryellen Baker Não fica muito mais amigável para crianças do que mac e queijo. E essa versão caseira é muito melhor do que qualquer macarrão com queijo que você pode comprar em uma caixa (incluindo o orgânico, todo em caixa). Feito com dois tipos de queijo, esta receita é um vencedor com crianças e adultos.
Conchas recheadas são comida de conforto, e esta versão não decepciona. Sirva com uma salada verde e pão de alho. Esta receita também faz uma excelente refeição congeladora . Basta fazê-lo em uma panela descartável. Deixe esfriar completamente, depois enrole bem em filme plástico e papel alumínio. Você pode congelar por até três meses. Antes de servir, descongele completamente na geladeira e, em seguida, aqueça em um forno a 350 graus por 30 minutos ou até que fique aquecido.
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Receita Mexicana do Arroz Arroz Mexicano. Stephanie Gallagher Você pode servir este arroz como acompanhamento ou prato principal. O feijão preto adiciona muita proteína. E porque esta é uma receita completamente sem suor (você acabou de despejar tudo em um forno holandês de ferro fundido esmaltado (comparar preços), e deixe assar!
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Ziti Assado com Espinafre Ziti assado com espinafre. Sam Stowell / Getty Images Mesmo as crianças que afirmam que não gostam de espinafre de alguma forma parecem sempre gostar desta receita. Massa integral dá este prato um bom impulso nutricional.
Dois tipos de feijões, ricos em proteínas e fibras, fazem deste um saudável e saudável jantar vegetariano. As crianças adoram a idéia de ter "torta" para o jantar, e esta receita é realmente fácil para eles fazerem tudo sozinhos.
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Receita de Lasanha de Abóbora Butternut William Reavell / Getty Images O doce e suave sabor da abóbora é o recheio perfeito para lasanha. Eu uso macarrão lasanha pronto para forno para esta receita para tornar mais fácil. Não é necessário ferver!
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Macarrão com Molho de Tomate Fresco Macarrão com molho de tomate fresco. Stephanie Gallagher Eles dizem que o que cresce juntos vai juntos. É por isso que incluo abobrinha e abóbora amarela neste molho de tomate fresco. Se acontecer de você ter pimentão verde ou vermelho na mão, eles fariam uma boa adição a este molho também. Sirva coberto com muito queijo parmesão ralado fresco.