Protocolos de desintoxicação, alcalinização e antiinflamatórios

Se tomarmos um pouco de tempo para ouvir nossos corpos, poderemos aprender muito. Como está sua energia geral? Você tem muito estresse em sua vida? Seu corpo tem muitas dores? Sua digestão é boa? Você está sendo tocado regularmente? Você tira um tempo para si mesmo diariamente? Você pratica o que eu chamo de autocuidado radical: você se faz uma prioridade com a compreensão de que está preservando sua própria vida em vez de ser "egoísta"? As respostas a essas perguntas nos dão uma abundância de informações. A limpeza periódica e sazonal é uma oportunidade para repor os nossos medidores de bem-estar, dar aos nossos corpos um merecido descanso e rejuvenescer os nossos órgãos de desintoxicação. Sangue, digestão e eliminação recebem atenção e férias de todo o trabalho duro.

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  A dieta básica de desintoxicação: um primer de limpeza suave do corpo
  Você comeu demais durante as férias? Você tem sobrecarregado seu corpo com muita comida rica, álcool, açúcar e laticínios? Este programa alimentar foi concebido para ajudar a reduzir a inflamação, a lentidão e a toxicidade geral do corpo. Não é um jejum, e você pode comer muito bem, enchendo, comidas saudáveis. A melhor parte é que não há nada exótico ou esotérico aqui: todos os alimentos estão disponíveis em sua mercearia local. Você decide quanto tempo deseja desintoxicar, escolhendo um mínimo de 7-14 dias ou como uma mudança de estilo de vida. Uma vez que você experimenta o quão bom você se sente - equilibrado, energizado e com mais clareza do que antes - você pode não querer voltar a comer da mesma maneira antiga.

• 02 de 08

  Limpeza sazonal: preparando nossos corpos para a transição

  À medida que cada estação muda para a próxima, podemos apoiar nossos corpos limpando suavemente nossos caminhos energéticos. Sangue, digestão, eliminação, todos precisam de atenção, da mesma forma que ajustamos nossos carros, trocamos o óleo e asseguramos que todos os fluidos sejam adequados. No entanto, para muitos de nós, nossos corpos têm que realmente gritar antes de avaliarmos o que estamos fazendo para nós mesmos. É incrível que essas máquinas maravilhosamente milagrosas, trabalhadoras, fiéis e resilientes suportem tanto quanto elas: combustível de baixo teor - e até mesmo falso, óleos tóxicos, fluidos carregados de produtos químicos, descanso inadequado e muito mais. Então, se tomarmos um pouco de tempo para ouvir nossos corpos, poderemos aprender muito. Como está sua energia geral? Você tem muito estresse em sua vida? Seu corpo tem muitas dores? Sua digestão é boa? Você está sendo tocado regularmente? Você tira um tempo para si mesmo diariamente? Você pratica o que eu chamo de autocuidado radical: você se faz uma prioridade com a compreensão de que está preservando sua própria vida em vez de ser "egoísta"? As respostas a essas perguntas nos dão uma abundância de informações.

• 03 de 08

  A dieta alcalina
  A comunidade médica estabeleceu que uma dieta alcalina rica em alimentos vegetais é a chave para a longevidade, mas manter uma dieta alcalina é cada vez mais difícil na cultura ocidental moderna. Minerais alcalinizantes complexos são contidos em abundância em vegetais e uma seleção de frutas, mas alimentos de conveniência, refrigerantes e excesso de proteínas os substituíram. Toda uma cascata de problemas de saúde e distúrbios degenerativos pode ser rastreada até o excesso de ácido causado por nossos hábitos em mudança. A boa notícia é que podemos fazer algo sobre isso; Podemos reverter o processo e curar nossos corpos de uma série de doenças em questão de meses. Esta não é uma solução rápida e é um compromisso de estilo de vida que requer alguma dedicação. Os passos seguintes devem ajudá-lo no seu caminho.

• 04 de 08

  A Dieta Anti-Inflamatória: Resfriando os “fogos” dentro
  A inflamação é uma das grandes palavras-chave da comunidade médica holística, e há evidências crescentes de que a inflamação crônica está na raiz de muitos, se não da maioria dos estados de doença. A maioria das pessoas associa a inflamação a condições como artrite e síndrome do intestino irritável, mas estamos cada vez mais percebendo que ela também está relacionada à diabetes, obesidade, doença cardíaca, doença de Alzheimer e câncer. Uma dieta anti-inflamatória pode silenciar os sintomas e reverter a maré em muitos problemas de saúde, com os benefícios adicionais de aumento de energia e, em muitos casos, perda de peso.

• 05 de 08

  De volta à escola e de volta ao trabalho Almoços: A tigela de macro
  Isto significa, tigela de macro limpo e verde é um vegan, sem glúten, refeição livre de produtos lácteos e perfeito para uma dieta macrobiótica ou para alguém que quer um estilo simples e eficaz de comer. A simplicidade deste protocolo é excelente para uma limpeza suave e dá ao corpo a oportunidade de descansar e curar.

• 06 de 08

  A dúzia suja e os quinze frescos
  Todos os anos, o Environmental Working Group (EWG) compila uma lista de 49 tipos de produtos e classifica o nível de resíduos de pesticidas que eles contêm. Todo o produto é lavado sob pressão antes do teste. Enquanto a lista muda ligeiramente de um ano para o outro, certas coisas são consistentes: há produtos que podem ser relativamente seguros quando cultivados convencionalmente, enquanto outras frutas e vegetais estão em sobrecarga tóxica. Dado que qualquer protocolo de limpeza envolve muitas frutas e legumes, é uma ótima idéia para se informar sobre quais você deve comprar orgânico.

• 07 de 08

  Sucos e Smoothies para Limpeza, Desintoxicação e Nutrição Pós-Treino
  Sucos e smoothies podem ser grandes adições à nossa ingestão diária de alimentos. Eles fornecem doses concentradas de nutrientes e podem ajudar a acalmar respostas inflamatórias no corpo. Praticantes de medicina funcional estão se voltando cada vez mais para protocolos alimentares ricos em nutrientes para ajudar seus pacientes, e muitas das bebidas listadas aqui podem complementar uma dieta de cura. Esta é uma lista de algumas das minhas mini refeições líquidas favoritas.
  Algumas coisas para lembrar: sempre mastigue seu suco ou smoothie. Por quê? A comida de mastigação libera enzimas digestivas que nos ajudam a assimilar nutrientes. Isso é especialmente importante, dada a epidemia de desordens digestivas e digestivas que a cultura moderna enfrenta, então vá devagar, saboreie sua bebida e mastigue-a pelo menos um pouquinho antes de engolir. Seu estômago o agradecerá.

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  Uma nota final: Sucos de Chakra e Smoothies
  A palavra chakra significa roda ou vórtice na antiga língua sânscrita e é usada em medicina energética e anatomia energética para identificar vórtices giratórios que conectam nossos corpos à energia do universo. Apenas por diversão eu desenvolvi sucos para as cores dos 7 chakras. Estas não são reuniões aleatórias do reino vegetal, mas ingredientes que podem se harmonizar para criar um todo. Eles oferecem um espectro de arco-íris de fitonutrientes e potente energia de alimentação como cura. Se você possui um Vitamix, Blendtec ou outro liquidificador de alta potência, você pode fazer as combinações de frutas em smoothies; caso contrário, eu recomendo juicing.