Refeições diárias de baixa caloria

Que refeições de baixa caloria você pode fazer à noite durante a semana quando quiser uma refeição satisfatória que não comprometa seu orçamento de calorias? Essas cinco refeições de baixa caloria são fáceis de preparar e fornecem muitos vegetais saudáveis, além da proteína que você precisa. Você pode fazer sua lista de compras a partir desses cinco menus e ter uma semana cheia de refeições prontas para preparar. Isso é menos pensar depois de um longo dia.

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  Frango Cordon Bleu

  Sirva uma refeição elegante que seja boa o suficiente para a companhia ou que possa simplesmente agradar à sua família e a você mesmo. Leva apenas 20 minutos para preparar e 40 minutos para assar este frango cordon bleu que é menor em calorias. Normalmente, as calorias são adicionadas fritando e servindo com um molho cremoso. Ao assar o prato com uma crosta de flocos de milho crocante, você começa a crise com menos calorias. Sirva com legumes sazonais cozidos no vapor, como espargos, couve-flor ou brócolis para dar cor ao prato. Ferva um pouco de macarrão orzo ou cuscuz para servir ao lado.

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  Bolo de carne com baixo teor calórico

  Use carne moída magra e adicione legumes para fazer um bolo de carne mais leve que é embalado com nutrição. É uma espécie de comida americana. Se você está assistindo suas calorias, o resto da família não vai sentir como se estivesse perdendo um jantar saudável. Você pode servi-lo com purê de batata, se quiser aliviar o tradicional, ou simplesmente desfrutar de purê de couve-flor. Uma salada verde ou vegetais cozidos no vapor podem completar sua refeição com mais vegetais.

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  Carne de Bovino e Brócolis Frite

  Em menos de meia hora, você pode desfrutar deste saudável prato asiático que é baixo em calorias e repleto de nutrição. A parte divertida é que você não está limitado apenas ao brócolis. Se você tem "legumes aspirados" que estão ficando um pouco frouxos no seu verduras, você pode usá-los neste prato. Pimentos, cebolas, cebolinha, cenoura, caulflower, vagens de ervilha e até mesmo verdes como espinafre e couve podem ser adicionados à medida que você frita. Você não precisa de muito óleo para fritar. Equipe-o com arroz integral cozido no vapor e aproveite.

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  Noite do sanduíche

  Quando você teve um dia agitado e quer um jantar simples, um sanduíche é geralmente o item para se ajustar à conta. Mas você não precisa se contentar com frios. Desfrute de um sanduíche de panini quente Sirva com um lado de salada de repolho para uma refeição bem equilibrada e de baixa caloria .

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  Sopa Ceia

  Sopa faz uma refeição reconfortante. Esta versão saudável de minestrone é cheia de vegetais de baixa caloria. Você pode querer acompanhá-lo com uma versão de baixa caloria de pão de milho. Você pode economizar calorias suficientes para gastar um pouco de pão de banana de baixa caloria para a sobremesa