A ressaca, que palavra temida! Ele traz calafrios para os ossos e sua cabeça começa a pulsar só de pensar na possibilidade de acordar de manhã cansada, enjoada e simplesmente péssima. No entanto, muitas vezes, não pensamos nisso enquanto nos divertimos com amigos e pedimos outra bomba antiquada ou, pior ainda, uma Jäger .
Então, por que temos ressacas? Como podemos evitá-los?
Quão ruim pode ficar? E o que podemos fazer quando temos um? Essas são as perguntas que vamos responder e é isso que você realmente quer aprender. É por isso que você está aqui, não é?
Sintomas de ressaca
Como sei se tenho uma ressaca? Primeiro de tudo, você saberá quando tiver um! Se você nunca teve uma ressaca, considere-se com sorte.
Existem sintomas comuns de uma ressaca. Espero que você não sofra de tudo isso de uma só vez. Se esta lista inteira descrever sua condição atual, diga a todos para deixá-lo em paz e voltar para a cama.
- Desidratação e boca seca
- Cansaço e dificuldade em dormir
- Dor de cabeça, náusea e fraqueza
- Ansiedade, irritabilidade e pessimismo
- Dificuldade de concentração
- Sensibilidade à luz e ao ruído
- Suspensão das leis da gravidade (você pode rir, mas você sabe o que isso significa)
10 fatores que podem causar uma ressaca
Há uma série de fatores que influenciam se você sofrerá ou não uma ressaca após uma noite de bebedeira.
Muitas das causas são óbvias e a maioria de nós sabe quais são nossas limitações.
Escusado será dizer que a única maneira verdadeira de evitar uma ressaca é evitar ou limitar severamente a quantidade de álcool que você consome . Fora isso, não há garantias.
- Não é suficiente água. O etanol contido em bebidas alcoólicas tem um efeito desidratante que causa dores de cabeça, boca seca e cansaço. Este efeito pode ser diminuído bebendo muita água antes e durante toda a noite de beber.
- Efeitos no seu fígado. Seu fígado quebra o etanol com a ajuda de enzimas produzidas pelas células do fígado. Essas reações químicas fazem muitas coisas que incluem o comprometimento da capacidade do fígado de fornecer glicose aos tecidos, em particular ao cérebro. A glicose é responsável pela energia do cérebro e a falta dela resulta em fadiga, fraqueza, mau humor e diminuição da atenção.
- Congêneres Os congêneres são os subprodutos do processo de fermentação do álcool e exageram os sintomas de uma ressaca. Quanto mais congêneres forem consumidos, pior será a ressaca. Espíritos das trevas, como conhaque , uísque e vinho tinto, contêm mais congêneres do que espíritos mais leves, como vodca e vinho branco . Da mesma forma, espíritos mais baratos tiveram menos dessas impurezas removidas através de filtração e são mais propensos a causar uma ressaca. Isso significa que a vodka barata pode realmente afetar mais do que um uísque de alta qualidade.
- Bebidas Doces. Algumas pessoas acreditam que o açúcar em coquetéis mais doces contribui para a gravidade das ressacas. Pode haver algo para isso. A explicação mais provável é que as bebidas mais doces tendem a mascarar os sabores do álcool e fazem com que nossas papilas gustativas desejem mais açúcar ao mesmo tempo. Isso inadvertidamente nos encoraja a beber mais.
- Fumar Fumantes (e até mesmo alguns não-fumantes) tendem a fumar mais quando estão bebendo. Isso pode levar ao envenenamento por nicotina, que também piorará as ressacas.
- Genética. Algumas pessoas têm sorte genética quando se trata de ressaca e raramente - ou nunca - sofrem os efeitos. Outros têm predisposição para sofrer e os sintomas podem ser mais graves e frequentes. Não deve demorar muito para descobrir onde você cai nesse espectro.
- O peso é um fator. Quanto menos pesar, mais essa pessoa sentirá os efeitos e os efeitos posteriores do álcool em quantidades menores. Esta é uma razão pela qual as mulheres tendem a ficar bêbadas mais rapidamente do que os homens e podem ter mais dificuldade com a ressaca.
- Sua idade. Quanto mais velho você for, maior a probabilidade de ter uma ressaca grave. Isso geralmente não é um fator, porque tendemos a ser um pouco mais fáceis à medida que aprendemos com os erros de nossos anos mais jovens. Claro, isso nem sempre é o caso e você foi avisado.
- Está na sua cabeça? Há algo a ser dito sobre os efeitos psicossomáticos. Se você acha que vai ter uma ressaca, provavelmente terá uma. Olhe para o lado positivo e salve-se: não é garantia, mas pode ajudar.
- Se acalme. Finalmente, quanto mais você bebe ou quanto mais consome em pouco tempo, pior será a ressaca. Este deve ser óbvio, mas todos nós poderíamos usar um lembrete de tempos em tempos.
Pense antes de beber: você pode ser capaz de evitar uma ressaca
Antes e durante toda a sua noite de bebedeira, há algumas escolhas sensatas que você pode fazer para diminuir os efeitos de sua miséria no dia seguinte . Quem sabe, você pode até evitar um completamente, embora a única maneira de garantir isso é não beber álcool em tudo.
Antes de beber:
- Comer. Encha seu estômago com uma refeição saudável de amidos e vitaminas e minerais essenciais. A comida absorverá o álcool e diminuirá seus efeitos em você. Se você decidir que um hambúrguer de barra gordurosa ou uma pizza vazia é a sua ideia de uma boa refeição, você pode se arrepender dessa ideia. A graxa pode se misturar de maneira errada com licor e carbonatação e você pode acabar olhando para a privada ao final da tarde.
- Hidrato: Beba muito suco de fruta e água agora. Pense assim: para cada copo de bebida não-alcoólica que você bebe agora, você se poupará de ter que beber dois copos pela manhã para se reidratar.
- Prep: Prepare seu remédio de ressaca favorito e coloque-o em um recipiente fácil de abrir na geladeira ou ao lado de sua cama. Se você fizer overindulge, a última coisa que você vai querer fazer de manhã é reunir ingredientes, misturar as coisas ou, pior ainda, executar o liquidificador.
- Pera espinhosa: Um estudo clínico de 2004 sugere que beber extrato de fruta da pêra espinhosa várias horas antes de beber reduz os sintomas de uma ressaca.
- Correções OTC: Tente um dos muitos remédios anti-ressaca encontrados em registros de lojas de conveniência e farmácias.
Enquanto você bebe:
- Coma: Pegue uma mordida para comer no bar. É quando as batatas fritas gordurosas ficariam bem porque é um lanche que manterá seu estômago cheio e adicionará material extra para absorver o álcool. Bares de amendoim, pipoca ou qualquer tipo de comida farão o trabalho.
- Qualidade: Escolha a bebida com cuidado. Mais uma vez, espíritos das trevas contêm mais congêneres; espíritos da luz menos; licor barato mais. Mais impurezas equivalem a mais dores de cabeça. Fique com bebidas leves de cor clara durante a maior parte da noite para reduzir suas chances de ressaca.
- A Ordem da Bebida: Memorize esta rima e cumpra-a, pode poupar-lhe muita dor. "Licor antes da cerveja, nunca tema. Cerveja antes do licor, nunca mais doente." Alguns dirão que é um mito, e isso pode ser verdade. No entanto, não importa em que ordem você bebe, a quantidade é o maior fator.
- Álcool Alternativo com Bebidas Não-Alcoólicas : Este truque diminuirá seu consumo de álcool enquanto lhe dará algo para beber. Escolha água, sucos de frutas ou bebidas levemente carbonatadas como tônica ou refrigerante e beba uma para cada bebida alcoólica que você consome. Se você está preocupado com o que seus amigos podem pensar, peça um mocktail ou vista uma bebida virgem com guarnição e mentira. Chamar Sprite ou 7-Up com uma fatia de limão um suco de laranja ou uma vodka tônica uma chave de fenda ou suco de cranberry com um limão Cod Codder . Eles provavelmente estão bêbados demais para saber a diferença e quem se importa de qualquer maneira. Você se sentirá muito melhor de manhã do que eles.
- Consumir menos de uma bebida por hora : o seu fígado decompõe o álcool à taxa de uma cerveja por hora. Espalhar o seu consumo ao longo de muitas horas dará ao seu corpo a chance de acompanhá-lo. Lembre-se que é cerveja e não licor. Há uma grande diferença no teor alcoólico dos dois, então se você é um drink de coquetel, diminua ainda mais.
- Antes da cama: Uma vez que você chegar em casa e antes de bater na cama, forçar-se a beber um copo de água e tomar um pouco de vitamina B. Este também não é o momento de tomar remédio para dor de cabeça (paracetamol, ibuprofeno, aspirina, etc. ) como eles poderiam danificar seriamente o seu fígado.
Importante: Se você sentir tremores, dor de estômago ou ver sangue no vômito, procure atendimento médico profissional IMEDIATAMENTE. Você pode ter exagerado e deve ir imediatamente para a sala de emergência.