Esta coleção de receitas de smoothie saudável inclui meus smoothies de frutas e vegetais saudáveis, mais bem cotados e mais requisitados. Todos esses smoothies são carregados com vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e proteínas. E todos eles são feitos apenas com ingredientes naturais, como frutas congeladas, sucos de frutas naturais, iogurte, leite de soja e suplementos naturais, como nozes, coco e manteiga de amendoim.
Esta receita de smoothie de morango é um clássico - e por um bom motivo: o gosto é ótimo! Certifique-se de usar um suco de framboesa cranberry adoçado e totalmente natural, com suco de frutas para esta receita. Caso contrário, você pode obter muitos aditivos e ingredientes falsos que não deseja em seus smoothies.
Quando morangos estão na época, um morango fresco faz o enfeite perfeito para esta receita smoothie de frutas garoto-agradável. Um raminho de hortelã faria um bom enfeite para esta receita também.
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Healthy Smoothie Recipes - Smoothies de frutas de mirtilo
Smoothies de frutas de mirtilo. Taesam Do / Getty Images
É difícil imaginar um lanche ou café da manhã mais saudável do que esses smoothies de frutas de mirtilo. Com apenas quatro ingredientes, esses smoothies de mirtilo levam menos de dez minutos para serem preparados. As crianças podem até fazer essa receita sozinhas.
Eu recomendo usar blueberries congelados orgânicos. Se você quiser usar blueberries frescas, basta adicionar um pouco de gelo e reduzir a quantidade de suco de abacaxi em 1/4 xícara.
Esta é uma receita de smoothie saudável que é feita para os amantes de chocolate. Embora esses smoothies de banana com chocolate tenham gosto de milk-shake de banana com chocolate ou bebidas geladas que você compraria em uma cafeteria, eles são muito mais saudáveis.
Estes smoothies de chocolate são feitos com banana, leite de soja de baunilha, iogurte de baunilha e chocolate avelã (Nutella). Para uma torção, experimente esta receita com manteiga de noz de chocolate caseiro em vez de chocolate avelã. Você obterá um aumento de ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração em cada porção.
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Receitas Smoothie Saudável - Smoothies Verdes
fcafotodigital / Getty Images Esta receita de smoothie verde saudável obtém sua cor vibrante de couve fresca uber-saudável. Kale é carregado com vitaminas, minerais, fibras e proteínas, mas pode ser um pouco amargo. Esta receita smoothie verde resolve esse problema emparelhando a couve com pedaços de abacaxi doce, iogurte de baunilha e suco de coco de abacaxi. Uma vez que as crianças experimentam esses smoothies verdes saudáveis, eles vão implorar para que você faça isso de novo e de novo.
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Receitas Smoothie Saudável - Receita Smoothie De Melancia
Philip Wilkins / Getty Images
É incrível como é bom apenas três ingredientes simples. Esta receita de smoothie de melancia é feita apenas com pedaços de melancia fresca, leite, iogurte de baunilha e xarope de bordo. Os pedaços de melancia são congelados primeiro para tornar este smoothie de frutas gelado e refrescante. Este smoothie de frutas totalmente natural é o deleite perfeito em um dia quente de verão.
Mesmo que você não tenha que esperar pela estação do pêssego para fazer esta receita de suco de pêssego (porque pode ser feita com pêssegos congelados), este é um gosto de batido como o verão. Fresco e cheio de sabor frutado vibrante, esses smoothies de pêssego são garantidos para ser um sucesso com quem tenta.
Eu gosto de servir esses smoothies no café da manhã ou um lanche com uma fatia de pão de abobrinha .
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Receitas Smoothie Saudável - Batidos De Morango Chocolate
Brian Macdonald / Getty Images
Esta receita de smoothie de morango chocolate é perfeita para satisfazer o seu dente doce de uma forma super saudável. Feito com morangos, iogurte de baunilha, leite, suco de abacaxi, gotas de chocolate e cacau em pó, este é um daqueles smoothies que tem gosto de sobremesa, mas é saudável o suficiente para servir no café da manhã.
Esta receita smoothie de mirtilo limão classifica consistentemente como um favorito entre crianças e adultos. O emparelhamento de limão e mirtilos é natural (pense: muffins de mirtilo com cobertura de streusel de limão). E o concentrado de limonada congelado realça o sabor do limão nesta receita de smoothie de frutas.
Se você quiser fazer estes smoothies de limão ainda mais limão, adicione a casca de um limão a essa receita de smoothie.
Você pode servir estes smoothies de frutas mirtilo no café da manhã, um lanche ou até mesmo uma sobremesa leve nos dias quentes de verão.
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Receitas Smoothie Saudável - Smoothies De Abóbora
Cathérine / Getty Images
Esta receita saudável do smoothie da abóbora prova apenas como a torta de abóbora em um vidro. Feito com muitos dos mesmos ingredientes que você usaria para fazer uma torta de abóbora, estes smoothies de abóbora realmente acertar o local quando você está desejando os sabores de outono.
Eu gosto de servir esses smoothies saudáveis no café da manhã no Dia de Ação de Graças e no Natal com uma fatia de pão de abóbora.
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Receitas Smoothie Saudável - Smoothies Nascer Do Sol
Andrew Unangst / Getty Images
Que melhor maneira de cumprimentar o dia do que com estes refrescantes e saudáveis smoothies do nascer do sol ? Feita com concentrado de suco de laranja, leite de soja, banana, iogurte e mel, esta receita de smoothie tem gosto de sol em um copo. E também dará às crianças um ótimo começo saudável para o dia!